Hallo, ich war in mein Leben ein großen Teil recht sportlich doch leider hat sich dass mittlerweile geändert.

Ich hatte damals mit 66Kg Körpergewicht angefangen, bis ich dann irgendwann am Ende meines Training 105Kg auf der Waage gebracht habe.

Das konnte ich eig immer recht gut halten bis damals dann der ganze Corona Mist angefangen hat. Zudem hatte ich zu der Zeit auch noch mein Job verloren und war eig dauerhaft Zuhause.

In dieser Zeit (ungefähr 2 Jahre) habe ich mir 45Kg angefressen, so dass ich mittlerweile 150Kg auf die Waage bringe.

Nun hab ich die Nase voll und hab angefangen täglich auf ein Crosstrainer zu trainieren. Leider schaffe ich zur Zeit aber nur zwischen 20-30Min.

Meine Frage ist nun reichen diese 20-30Min täglich überhaupt aus als dass es überhaupt was bringt bei der Abnahme oder wäre es erst ab einer Stunde wirklich Sinnvoll?

Wollte erst mit was anfangen was die Gelenke schont bevor ich mich an andere Aktivitäten traue.

Aktuell halte ich mich bei der Nahrungsaufnahme bei c.a 1500kcal täglich.