Muskelaufbau

Hallo, ich bin 15 und gehe ins gym und ich wollte wissen ob gym den Wachstum beeinträchtigt weil manche sagen ja manche wiederum nein ich weiß nicht wem ich glauben soll

Ich bin 13 aus leipzig und will ins crunchfit. Ich habe schon nachgedacht das ich im vertrag mein alter lüge. Also das ich im vertrag 15 reinschreibe. Ich sehe auch Älter aus als 13. Kann mich da jemand beraten ob das eine gute idee ist oder lieber lassen

Hallo, ich mache jetzt schon länger Calisthenics und Parkour. Ich werde jetzt aber mit Parkour aufhören weil es mir in meinem Gym zu teuer ist. Calisthenics werde ich weiterhin machen, will aber etwas anderes dazu machen, da es mir alleine zu langweilig ist. Habt ihr Ideen was ich machen könnte? Am besten wäre eine Vereinsportart bei der ich vielleicht noch eine Chance auf Wettkämpfe habe (bin 17). Am liebsten wäre mir auch eine Sportart die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit Kombiniert.

Hallo, wie ist es, wenn man Muskelkater hat, bzw. einem einfach nur ein bisschen weh tut, soll man dann weiter arbeiten? Ich rede jetzt nicht von Sport, sondern von Dehnübungen und Gartenarbeit. Dachte immer, man muss sich dann einen Tag Ruhe gönnen, aber mein Therapeut meint, I'm Gegenteil, gerade dann weitermachen, dann wird es mit der Zeit besser. War auch nicht so intensiv bei mir, hab meine Dehnübungen gemacht und 2 Stunden im Garten gearbeitet, hab mich generell die letzte Zeit nicht so viel bewegt, daher stimmt das vermutlich auch, weitermachen dass sich der Körper dran gewöhnt, oder? Danke für Hilfe!

Ich esse so wenig + Cardio seit 1 Woche und das bauchfett geht gar nicht weg. Es is nicht mal viel aber geht trotzdem nicht weg. Wollte nur mal sehn wie shredded aussehen würde aber immer schwächer im Trainning werden macht kein Spaß.

ich würde gerne zunehmen und wollte wissen ob es ein großen unterschied macht ob ich protein pulver mixe mit zb Erdnussbutter usw, oder ich es einfach mit ein shaker nehmen soll und zusätzlich wasser oder milch.

Ich mochte demnächst wieder ins Fitnessstudio gehen (war mal aber hatte dann keine Zeit und Motivation mehr) jedoch weiß ich nicht wie ich anhand meiner Ziele vorgehen soll,sowohl meine Ernährung als auch wie und was ich trainieren soll und wie oft Ich wiege 73kg und bin 163cm groß und mein Ziel ist in erster Linie abzunehmen. Welche geräte/Übungen im gym helfen da? Danach oder noch besser wenn beides möglich ist würde ich gerne Muskeln aufbauen. Wie isst man wenn man abnehmen möchte und/oder Muskeln aufbauen will? Was muss man beachten? Ansonsten, trainiert man an 1 Tag arme/Beine und am anderen Tag was anderes oder alles an einem Tag om Fitnesstudio? Meine Zonen an denen ich was ändern würde, wäre Fett verlieren im Gesicht,Beine,Bauch,Po und muskelaufbau in Arme,Beine,Po Haut gerne alles raus worüber ihr was wisst bezüglich zum Fitnesstudio und abnehmen oder Muskeln aufbauen

Ich bin 18 und habe vor 1 Monat mit dem Krafttraining im Gym angefangen jedoch bin ich mir noch Unsicher wie weit ich gehen soll Ich würde sagen von 52kg auf 56kg reine muskelmasse wollte ich gehen bei einer körpergröße von 174cm Mein Ziel ist es keiner Bodybuilder zu werdrn oder dir dicksten mukis zu haben sondern das ich einfach nur Fit und Sportlich aussehe und nicht wie ein 14-15 Jähriger

(Vor kurzem 17 geworden)Bevor ich mit dem Gym angefangen habe. Auf dem Bild wog ich 55kg. Danach. Hier wiege ich jetzt 92kg. [+++ durch Support editiert; Bilder entfernt +++]

Hi, ich bin 18 und habe so die letzten Monate sehr wenig im gym trainiert. Deshalb bin ich auch außer Form und möchte jetzt wieder anfangen in den Sommer rein trainieren zu gehen. Da ich noch einen weiteren Sport mache, werde ich vermutlich immer Sonntags, Mittwoch und Donnerstag im Gym trainieren gehen. Auf Beine hab ich null bock, möchte nur Oberkörper trainieren. Zudem muss ich sagen bin ich schon immer sehr dünn gewesen. Hab es jetzt innerhalb einem Jahres (männlich, 1,80) von 60 kg auf 77kg geschafft. Bin noch immer eher dünn und hab so bisschen unnötigen Fett um die Hüfte/ am Bauch bekommen den ich wieder weg will. Jetzt meine Frage: Um weiter zuzunehmen würdet ihr sagen, es ist ein MUSS sein Essen zu tracken (esse halt immer einfach das was meine Mutter macht und Mittags muss ich auf der Arbeit in die Kantine bzw. gehe ins Einkaufszentrum zb Döner kaufen) Und hat jemand vielleicht einen 3 Tage Trainingsplan oder ein paar Tipps um schneller wieder Muskeln aufzubauen?

Servus, bin momentan im Aufbau, werde überall stärker (selbst bei Dips und Liegestütze mit Zusatzgewicht) außer bei Klimmzügen. Stecke bei 15kg fest, obwohl Klimmzüge mit Körpergewicht keine Herausforderung sind. Durch Gewichtzunahme wird die gesamte Last schwerer, was bedeutet dass man durch Stärkeerhalt trotzdem stärker wird. Aus Ego-Sicht für mich leider ein bisschen demotivierend. Oder mach ich evtl was falsch und es gibt doch eine Möglichkeit, auch während dem Aufbau guten Fortschritt zu machen? LG

Moin, ich mache schon eine Weile Boxen und habe auch schon vorher ein wenig Kraftsport gemacht, nun hatte ich Operations bedingt eine längere Pause vom Boxen und habe währenddessen mich mehr auf das Krafttraining fokussiert. Das mache ich Zuhause und größtenteils Compound Übungen heißt Rudern, Liegestütz, Dips, Klimmzüge in antagonistischen Supersätzen. Zusätzlich noch Beine, Bauch und ein paar einzelne Isolationsübungen für Bizeps, Trizeps und Schultern und Rücken. Insgesamt also immer ein Ganzkörper Workout ca. 3x die Woche. Nun will ich demnächst auch wieder ins Boxen reingehen, dass liegt aber fest Dienstags und Donnerstags und ich will weiter Kraftsport betreiben. Ich befürchte das es aber zu viel wird und wenige Regenerationstage dazwischen liegen, weil Boxen ja auch letztlich Ganzkörpertraining aber eher Cardio ist. Meine Idee war es eben zum Boxen zu gehen und Montags und Mittwochs das Krafttraining zu machen, aber mit geringer Satzzahl um nicht zu viel Muskelerschöpfung zu erzeugen und am Samstag nochmal Krafttraining mit höherer Satzzahl zu machen. Also wären Freitag und Sonntag frei. Was meint ihr dazu, ist das zu wenig Regeneration unter der Woche? Ich weiß letztlich muss ich selber schauen wie mein Körper reagiert und entsprechend anpassen, aber wollte mal im voraus ein paar Meinungen einholen. VG und danke voraus!