Soll man bei Schiefhals nur eine Seite oder beide dehnen?

Von statischem dehnen rate ich generell ab in dem Fall. Schiefhals/Verspannungen kommen daher dass Muskeln durch eine lang eingenommene Position zb beim Schlafen zu wenig Sauerstoff bekommen und dann machen sie zu und tun weh.

Stattdessen würde ich meinen Kopf versuchen so zu bewegen wie es am wenigsten weh tut, meinetwegen auch vorher wärmen dass es besser geht. Das darf dann ruhig ne halbe stunde bis stunde bewegt werden. Quasi versuchen langsam immer größer zu werden im bewegungsausmaß. So kommt dann auch Durchblutung zustande im muskel und es wird längerfristig besser. Würdest du nur statisch dehnen hilft das meistens nur kurzfristig im Gegensatz zum langsamen mobilisieren und aktivieren (was anstrengender ist aber auch nachhaltiger hilft). Versuch so viele bewegungsrichtungen wie möglich nach und nach zu durchlaufen.