4 Tage hintereinander Sport und am Wochende zu viel?
Moin,
ich mache schon eine Weile Boxen und habe auch schon vorher ein wenig Kraftsport gemacht, nun hatte ich Operations bedingt eine längere Pause vom Boxen und habe währenddessen mich mehr auf das Krafttraining fokussiert. Das mache ich Zuhause und größtenteils Compound Übungen heißt Rudern, Liegestütz, Dips, Klimmzüge in antagonistischen Supersätzen. Zusätzlich noch Beine, Bauch und ein paar einzelne Isolationsübungen für Bizeps, Trizeps und Schultern und Rücken. Insgesamt also immer ein Ganzkörper Workout ca. 3x die Woche.
Nun will ich demnächst auch wieder ins Boxen reingehen, dass liegt aber fest Dienstags und Donnerstags und ich will weiter Kraftsport betreiben. Ich befürchte das es aber zu viel wird und wenige Regenerationstage dazwischen liegen, weil Boxen ja auch letztlich Ganzkörpertraining aber eher Cardio ist.
Meine Idee war es eben zum Boxen zu gehen und Montags und Mittwochs das Krafttraining zu machen, aber mit geringer Satzzahl um nicht zu viel Muskelerschöpfung zu erzeugen und am Samstag nochmal Krafttraining mit höherer Satzzahl zu machen. Also wären Freitag und Sonntag frei.
Was meint ihr dazu, ist das zu wenig Regeneration unter der Woche? Ich weiß letztlich muss ich selber schauen wie mein Körper reagiert und entsprechend anpassen, aber wollte mal im voraus ein paar Meinungen einholen.
VG und danke voraus!
1 Antwort
Ich mache auch 5-6 mal die Woche Kraftsport/Boxen, aber Split Training. Das würde ich dir auch empfehlen, dann musst du nicht jedesmal den ganzen Körper beanspruchen.
Behalte ich mir Hinterkopf, danke