Körper & Muskeln

Hallo. Also mit dem Rücken aufm Boden versteht sich und dann halt mit der Langhantel wie beim klassischen Bankdrücken drücken. Danke.

Ich bin verzweifelt...🥺☹️ WIe kann ich nur meine Ischiocrurale aufbauen wenn es mir an MuskelMASSE fehlt? Proteine usw helfen da nix....ich mache alle 2 Tage 200 Squats 🏋🏼‍♀️

Genügen die Artikel fürs erste? Habe leider nicht besonders viel Platz. Vlt 3-4Qm nur, das soll auf eine Wand abschnitt passen. (2 Kurz Hantel und 1 langhantel samt Gewichte habe ich bereits. ) zusammen mit Ernährung - whey und kreatin sowie beruflich ca 4 mal die Woche pro Tag 30-40km Fahrrad (E-bike) - wäre da was möglich mit raus zu holen? M21 - 85Kg - Speckig aber nicht fett.

Nein es ist nicht weil ich zu wenig getrunken habe. Ich habe über den Tag genügend getrunken und natürlich wärend dem Training auch genügend getrunken. Ich hatte mein erten Tag habe schon alles gegeben bin ans muskelversagen gegangen und so mitten im Training an der Brustpresse habe ich bei der 8 wiederholung beim 2. Satz aus dem nicht starke Kopfschmerzen bekommen. Jetzt nach 5 Tagen habe ich als ich auf entspannt nach Leg day am Ende 20 Klimmzüge gemacht und beim 19. kamen die Kopfschmerzen wieder aber nicht sooo stark. Soll ich jetzt eine Pause machen, zum Arzt gehen, einfach weiter machen, oder was auch immer?

Moin, hab mir gerade ~1ml Testosteron gesetzt und die Injektion war schon leicht unangenehm, nach dem Rausziehen der Nadel lief mir dann soviel Blut runter dass das ganze auf den Boden abtropfte bevor ich es irgendwie wegwischen konnte. Mittlerweile habe ich bei tieferem einatmen Husten, hab gehört das kann passieren wenn man direkt ins Blut injiziert, sollte ich besorgt sein?

Ich M möchte zusammen mit kollegen peptide kaufen. Wir haben überlegt bei biolabs aber ist dies eine vertrauenswürde Quelle oder gibt es Seiten mit reineren Produkten und zuverlässigeren Lieferungen. Uns kst wichtig, dass wir nicht abgezogen werden. Lg

Hallo, ich bin weiblich, 17 Jahre alt, 170cm groß und wiege 51kg und gehe zwei bis dreimal in der Woche ins Gym. Ich trainiere meistens zweimal in der Woche Oberkörper und einmal Unterkörper, aber es kommt drauf an. Meine erste Frage wäre, ob ich Muskeln aufbauen kann ohne ans Muskel versagen zu gehen. Und woher weiß ich ob es genug ist, was ich mache? Ich möchte Muskeln aufbauen, aber nicht extrem viel Fett. Ich weiß, dass Fettaufbau nicht unvermeidbar ist, aber man kann es ja reduzieren. Und zweitens wie viel Kalorien etc. sollte ich essen? Ich esse momentan ungefähr im Durchschnitt 1800 pro Tag und achte dabei auf gesunde Fette, um meine Periode noch aufzubauen, die ich verloren habe. Meine Proteine kriege ich auch genug rein und ich ernähre mich würde ich mal sagen recht gesund auch wenn 12 Süßigkeiten am Tag bei mir nicht fehlen dürfen. Ich hab schon einige Muskeln an den Armen aufgebaut aber ich hab das Gefühl es geht seit einiger Zeit nicht mehr weiter.

Ich habe in der KS1/JS1 Leichtathletik als Kurs und will dort 8 Punkte erreichen. Habe Gym Mitgliedskarte und habe Feldwege auf denen ich Joggen gehen kann, allerdings geht mir die Puste schnell aus. Wie werde ich sportlich?

Was stimmt jetzt? https://www.helpster.de/liegestuetze-und-atemtechnik-darauf-sollten-sie-achten_111254 Da steht man soll beim hochdrücken einatmen Und hier steht man soll beim hochdrücken ausatmen https://www.inspireusafoundation.org/how-to-breathe-during-push-ups/

Hallo, Was kann ich machen das mein Rücken bei Übungen wie Liegestütz, Planks oder diese Übung wo man die Arme ausstreckt und Füße im liegen anhebt und halten. Da merke ich es am meisten das mein Rücken wirklich wie eine Kuhle durchhängt. Ist das weil mein unterer Rücken zu schwach ist ? Vielen Dank

Die Preise sind immer attraktiv, habe vergleichsweise mal das von ESN gehabt. Auffällig, das von Rühl klumpt in der Verpackung sehr stark, da sind immer große Brocken drin anstatt alles schön pulverig. Das stört letzten Endes ja aber nicht da es eh im Wasser aufgelöst wird. Mir geht's nur um die Funktion des Muskelaufbaus dabei. Ist da jedes Creatin gleich gut also wird man da Creatin jeder Marke genau den gleichen Effekt bringen?

gehen die nicht arbeiten? Normal arbeitet der normale Mann ja 8 std am Tag. Woher kommt dann die Zeit und Energie noch ins Gym zu gehen? Nach der Arbeit ist man doch fertig mit dem Tag

Hey, als Femboy der selber abs hat, stehe ich da persönlich mega drauf wenn das egal ob Mann oder Frau hat! Mich würde interessieren, ob hier vllt sogar Femboys sind die nen Sixpack haben :) Wie steht ihr allgemein zu einem Sixpack bei Femboys und allgemein bei Männern, ich liebs haha 🙂‍↕️💘