Körper & Muskeln

Hallo ich habe vor ca. 3 Wochen mit Gym angefangen. Da habe ich ca. 80 kg gewogen, jetzt wiege ich 85 kg. Ich habe aber Optisch abgenommen heißt meine Muskeln kommen viel mehr raus und meine Arme sind dünner Bin 18 und 1.87 m groß falls das jemanden hilft.

Moin Leute, Ich lasse mich von einem Kumpel regelmäßig gegen die Bauchmuskeln schlagen bis ich nichts mehr einstecken kann. Ich gehe 3x pro Woche ins Gym und mache je Einheit ca 1,5 Stunden oberkörper training und arme. Dazu kommt noch ungefähr 3x Mal Judo mit je ca 2 Stunden. Körper ist auch relativ durchtrainiert. ( Sixpack-Eightpack ) Ist gutpunching bis Muskelversagen dann gut oder immer noch gefährlich?

Ich habe schon leichte bauchmuskeln aber will sie noch verstärken indem ich leicht Fett abnehme damit man sie besser sieht weil bisher sieht man sie nur wenn ich sie anspanne

Hey ich mache aktuell eine Ausbildung und habe vor C.a 3-4 Jahren mit Kraftsport angefangen da konnte ich auch Muskeln aufbauen und C.a 30Kg abnehmen zu der Zeit war ich aber in der Schule also 13 Uhr Schluss und man hat Koch genügen Energie/Zeit jetzt habe ich aber 25 Kg durch eine lange krankheits Phase die rund 6 Monate ging 25 kg Fett zugenommen und will die wieder runter bekommen und wieder trainieren gehen aber nach der Arbeit habe ich 0 Kraft das ich fühle das es eh Nix bringt und gehe deshalb kaum wie kann ich das ändern Ich arbeite im Bau und die Arbeit ist zum Teil schon echt anstrengen

Ich verwende ein sehr feines Proteinpulver aus Erbsen, dort ist aber nichts zum Abmessen dabei… Kann mir jemand sagen wie ich das mit einem Esslöffel oder Teelöffel portionieren kann das es 30 Gramm sind?

Hallo, wie in der Überschrift steht, sind meine Oberarme in den letzten Jahren durch leichte Gewichtszunahme dicker geworden. Besonders an der Schulter und an den oberen Außen- unt Unterseiten sieht man es. Es ist aber kein weicher Speck, sondern eher fest. Dadurch wirken meine Schulter viel breiter als vorher und das gefällt mir überhaupt nicht, auch passt die Proportion von Oberarm und noch schlanken Unterm nicht zusammen. Ich möchte gerne wieder auf den früheren Umfang kommen, dabei aber keinen sichtbaren Muskelaufbau haben. Bin weiblich, Ende 30. Hat jemand Tipps mit denen ich die unerwünschte Masse weg bekommen kann und die zuhause umsetzbar sind. Danke!

Hab seit ca 1-2 Monaten kein Kreatin mehr genommen und fange wieder an, muss ich dann trotzdem diese aufbau Phase nochmal machen?

Jedenfalls sehe ich es noch im Netz und in Fitnessläden als frei verkäuflich. Was soll das bewirken und hat jemand Erfahrungen?

Traniere 3-4 die Woche Boxen im Verein 2-3. am Kraftrining und das hart esse so unverbeabeitet wie möglich mein trainingsplan im gym ist latzug 2-3 Sätze alles bis zum muskelversagen trizeps pushdown 2-3 Sätze duale bankdrückmaschine 4sätze dips 2 Sätze core planks seidstütz russisch twist 2 Sätze Nacken 2 Sätze ruderzugmaschine 2 Sätze bin glaube bei so 18-20% kfa 15 fast 16 Jahre alt brauche Hilfe oder ist mein trainingsplan zu scheise habe auch glaube gynokomastie meine Eltern haben mir in der Kindheit nur scheise zum essen gegeben kann mir jemand sagen was ich tun soll mein Ziel ist ein athletischer Körper 11-13% kfa bin 1,72cm 70kg in

Hallo zusammen, undzwar wollte ich mal fragen was ihr für Tipps für‘s Fitnessstudio habt. Also kurz zu mir, wollte gerne mein Sport erweitert und dafür würde ich gerne ins Gym gehen Problem ist leider nur weil ich noch eine relative Anfängerin in dem Thema bin wollte ich mal fragen was ich den alles brauche und welche Übungen ihr mir empfehlen könntet oder ob ich erstmal ein Probetraining machen sollte. danke schonmal für alle Antworten:)

Habe heute Preacher Curls am anfang von Pull an der Maschine gemacht und nach 2 harten Sätzen schwere Schmerzen im Bizeps gehabt.Habe danach 30m Pause gemacht und danach weiter rücken und hintere Schulter trainiert.Worauf sollte ich achten es tut nicht mehr stark weh jetzt

Guten Tag, ich bin w/25 und leide unter breiten Schultern mit viel Brustmuskulatur sowie viel Knochenmasss. Ich esse viel Protein und trainiere ebenfalls viel. Ich bin auch schlank, aber mein Körper sieht so proportional aus. Was sollte ich tun? Habt ihr Erfahrung oder Tipps ? vielen Dank

Nabend, Ziehe knapp seit anderthalb Monaten Kraftsport durch decke mein täglichen Kalorien / Eiweißbedarf... Bin ca. 1,78 m groß, ist es empfehlenswert Kreatin in dem Alter zu nehmen? V.G

Ich als junge habe einen bin sehr dünn hab aber einen fetten arsch und will den wegtrainieren . Weiss aber nicht orauf ich achten soll welche Übung och machen oder ein nicht machen soll. Danke schonmal im Vorraus