Hallo Dingens,

Internist und Orthopäde waren auf jeden Fall die richtigen Ansprechpartner. Gut, dass sie nichts gefunden haben, auch wenn es sich für Dich doof anfühlt, weil Du immer noch nicht weißt, was es ist.

Eventuell kann ein guter Zahnarzt oder ein Physiotherapeut, Osteopath oder Chiropraktiker helfen. Ein Zahnarzt kann ein Rezept für Krankengymnastik ausstellen, damit kannst Du dann zu einem Physiotherapeuten gehen eventuell findest Du einen mit einer Zusatzausbildung Osteopathie. Das wäre ideal.

In anderen Fragen hast Du über psychische Schwierigkeiten gesprochen. Bist Du in einer Therapie? Falls ja wäre es auch gut mit dem Therapeuten darüber zu sprechen. Falls nein wäre es vielleicht an der Zeit eine anzufangen. Gut wäre es einen Therapeuten zu haben, der körperorientierte oder kreative Verfahren anwendet. Damit kann man gut auf körperliche Probleme eingehen.

Liebe Grüße und alles Gute!

Hourriyah

Hallo Hexenhaus,

der Fisch stinkt meist vom Kopf ;)

Der Rektor und die Lehrer haben viel Einfluss auf die Stimmung an der Schule und die allgemeinen Umgangsformen.

Wir haben einen super tollen Rektor und eine ganz liebe Klassenlehrerin. Da wird auch im Unterricht das Thema Klassengemeinschaft, Zusammenhalt und Respekt besprochen und eingeübt und der Rektor steht vor der Schule an der Tür und begrüßt die Schüler und ist in der Pause auch im Hof präsent. Er hat eine sehr angenehme Ausstrahlung von Güte, Klarheit aber auch Authorität und setzt ganz klare Grenzen.

Leider kann man an der Führungskultur als Eltern kaum etwas ändern. Aber das Thema bei Klassenleitung und Rektor ruhig, offen und Lösungsorientiert ansprechen, z.B. auch per Brief wäre schon eine Möglichkeit. Vielleicht hilft es auch sich mit anderen Eltern zusammen zu tun und den Elternsprecher einzubeziehen?

Was sind die Ursachen? Was bräuchten die Schülter? Was könnte man verbessern? Geht das Bullying von einzelnen aus, oder ist es ein allgemeines Problem?

Für euch zu Hause... versuch auf jeden Fall gut in Kontakt zu sein mit Deinen Söhnen und zeig ihnen, dass Du hinter ihnen stehst. Oft ziehen sich Kinder in so einer Situation zurück. Zum Kontakt halten helfen auch gemeinsame Aktivitäten z.B. Ausflüge, Klettergarten, gemeinsam kreativ sein...

Dann schließe ich mich an....Kampfsport kann unheimlich hilfreich sein. Für die körperliche Fitness und Reaktionsgeschwindigkeit, für die Kraft, für das Selbstbewustsein - das sind alles Fähigkeiten die einem helfen Konflikte zu vermeiden. Und natürlich dann auch die Fähigkeit sich zu verteidigen, wenn es sein muss. Wenn die Bullys mitbekommen, dass Dein Sohn kein leichtes Opfer mehr ist werden sie ihn ganz schnell in Ruhe lassen.

Empfehlen kann ich Krav-Maga (schnelle Erfolge, wenig Kraft nötig, sehr gezielt zur Selbstverteidigung, für jeden geeignet), Wing-Tsun (ganzheitlich für Körper und Geist, Selbstbewustsein, Entspannung), Kung-Fu (auch ganzheitlich und gut zu Selbstverteidigung) oder Taekwondo (ebenso).

Kickboxen kenne ich nur vom Zusehen. Ich kann es eher nicht empfehlen - erstens wird mit Schutz-Ausrüstung trainiert. Im Schulhof hat Dein Sohn diese nicht, daher ist es nicht gut übertragbar. Dann geht es dabei vorwiegend um Wettkamp-Situation und nicht um Selbstverteidigung, also viel um Regeln und Punkte. Aber Bullies achten nicht auf Regeln und Dein Sohn kann eher blockiert sein, wenn er die Regeln verinnerlicht. Meine Tochter lernt beim Kung-Fu durchaus, dass man in Notsituationen (Entführung, Schwitzkasten, Würgen) auch extreme Techniken zum Selbstschutz nutzen kann. Und sie lernt auch, wie man gewisse Situationen vermeidet.

Liebe Grüße und Euch alles Gute!

Hourriyah

Hallo FK,

hattest Du schon eine Reha durch die Rentenversicherung?

In einer Deiner anderen Fragen habe ich gelesen, dass Du noch zu Hause wohnst. Bei den von Dir genannten Diagnosen ist die Warscheinlichkeit hoch, dass Deine Eltern daran durchaus ihre Mitschuld tragen. Auch Deine Angaben zu Deinem Lebenslauf sprechen dafür.

So lange man weiterhin in den Lebensumständen festhängt, durch die die Probleme entstanden sind kann die beste Therapie kaum etwas ausrichten!

Es wäre also vermutlich sinnvoll, dass Du versuchst auszuziehen (z.B. in betreutes Wohnen für psychisch Kranke). Beratung kannst Du in einem sozialpsychiatrischen Zentrum erhalten. Vielleicht kann auch Dein Betreuer weiterhelfen, aber Euere Beziehung scheint ja nicht sehr gut zu sein.

Wünsche Dir alles Gute!

Hourriyah

Hallo xAka,

es ist gut, dass Du Dir schon so früh Deiner Hochsensibilität bewust geworden bist und Dich informierst. Anscheinend ist auch Dein Vater offen für das Thema. Leider stoßen Hochsensible oft auf Unverständnis und Mistrauen. Von daher sei vorsichtig, mit wem Du darüber sprichst!

Ich würde Dir gerne das Buch "Hochsensibel was tun?" von Frau Harke empfehlen. Darin findest Du gut beshrieben alles, was Du wissen musst ;)

Wenn Du den Austausch suchst wären Foren z.B. auf Facebook für Dich vielleicht eine gute Anlaufstelle. In vielen Städten gibt es inzwischen auch schon Stammtische, Selbsthilfegruppen oder Cafe-Treffen für Betroffene.

Empfehlen kann ich Dir die Seiten "HSP - unser Diskussionsforum" und "Hochsensibilität Marktplatz". Darüber kommt man auch in Kontakt mit regionalen Gruppen.

Liebe Grüße,

Hourriyah

Hallo J.,

ich hasse auch die klassifizierende Normleistungsgesellschaft (was für ein tolles Wort, darf ich das auf meine Wort-Sammelliste tun?! Ich sammle besondere Wörter :)

Deinem Text nach bist Du definitif nicht dumm und auch nicht ungebildet.

Für mich klingt das, als seist Du in der Pupertät depressiv geworden. Das Kiffen hilft dann gegen die negativen Gefühle, hat aber Nebenwirkungen. Unter andem Antriebslosigkeit und Null-Bock-Gefühl.

Auch in der klassifizierenden Normleistungsgesellschaft kann man eine glückliche Partnerschaft leben, tiefgründige Freundschaften führen, einen Job machen, der einem mehr oder weniger Freude macht und in seiner Freizeit spannende Dinge erleben.

Schau Dir einmla dieses Video an...

https://youtube.com/watch?v=gB3AULh4P-s

Vielleicht gefällt es Dir. Falls nicht auch nicht schlimm :) Es ist ein bischen speziell.

Entweder Du kämpfst Dich jetzt selber wieder raus aus dem Loch - dabei helfen Sport, Tagesstuktur, kreatives Schaffen, Sozialkontakte, Freundschaften und sich beruflich auf einen guten Weg zu begeben. Partnerschaft kommt dann später ;)

Oder Du suchst Dir Hilfe bei einem Psychotherapeuten, dann hast Du dabei ein bischen Unterstützung. Machen musst Du es trotzde selbst.

Oder Du lässt Dich gehen und hast in ein paar Jahren eine Sucht-Karriere und garkeine Zukunftsperspektive mehr.

LG und alles Gute!

Hourriyah

Hallo CL,

ich habe einmal ein paar Deiner alten Fragen durchgelesen und den Eindruck bekommen, dass bei euch in der Familie insgesamt einige Dinge schief laufen. Und diese wirken sich nicht nur auf Deinen Bruder aus, sondern haben auch bei Dir in der Vergangenheit ganz heftige Folgen gehabt. Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass Du darüber komplett hinweg bist, auch wenn Du in dieser Frage sehr reif und ruhig schreibst.

Daher wäre es gut als erstes zu einer Erziehungsberatung zu gehen - am Besten mit der ganzen Familie, um auf schnellstem Wege Hilfe zu bekommen.

Der nächste Schritt wäre, dass Deine Eltern zu einem systemischen Familientherapeuten gehen und versuchen ein paar Probleme zu lösen.

Ich fürchte nur, dass Deine Eltern dazu wenig bereit sein werden.

Dann musst Du für Dich eine Lösung finden, die Dir erlaubt mit der schwierigen Situation zu leben, ohne daran zu zerbrechen. Du hast keine Verantwortung für Deinen Bruder oder Deine Eltern! Du bist volljährig und hast nur die Verantwortung Dein Leben gut zu leben. Und was für Dich gut ist, entscheidest alleine Du.

Du musst weder Deinen Bruder erziehen (ist Aufgabe von Deinen Eltern) noch Deine Mutter beschützen (ist Aufgabe Deiner Mutter, bestenfalls noch Deines Vaters).

Zeig Deiner Familie wie man an Problemen wächst, indem Du Verantwortung für Dein Leben übernimmst und Deine Probleme in Angriff nimmst.

Was hast Du für Wünsche und Träume und was tust Du dafür, dass wie wahr werden?

LG und alles Gute!

Hourriyah

Na klar! Das machen viele Menschen ;)

Man lerne Arbeitsteilung und Strukturierung von Menschenmassen oder Planung von Wegen von Ameisen.

Man lerne Würde und Gelassenheit von Löwen.

Man lerne Den Umgang mit Babies von Gorillas ;)

Man lerne Umgang mit Traumata von den Zebras.

Man lerne die Konstruktion von Flugapparaten von Vögeln und Insekten.

Man lerne Körpersprache und Umgang mit Hirarchien mit den Pferden.

Man lerne Yoga und den Wert der Entspannung von den Katzen....

.....

Jedes Tier kann uns etwas beibringen ;)

Und es gibt auch noch Krafttiere - lies dazu einmal im Internet nach.

LG, Hourriyah

Liebe Juno,

ich finde es sehr schön, dass Du Dich so für Deine Freundin interessierst und engagierst.

Psychosomatische Krankheiten sind heilbar, es kann allerdings jeh nach Ursachen und Auslösern auch lange dauern.

Deine Freundin braucht dringend

1. einen guten Hausarzt, der auch einen gründlichen Checkup macht (inclusive Schilddrüse inclusive Antikörper, Vitamin D, Eisenmangel, großes Blutbild, Leber- und Nierenwerte, Blutzucker, Senkung, Rheumafaktoren). Teilweise müssen die Werte selbst bezahlt werden, aber was ist schon dieses Geld verglichen mit den Verlusten durch Arbeitsausfall und Lebensqualität ;)

2. falls sie psycho-Medikamente braucht einen guten Psychiater

3. einen guten Therapeuten - besonders empfehlen kann ich Therapeuten, die kreative Therapieverfahren, Musik-, Tanz-, Körper- oder Bewegungstehrapie anbieten. Das hillft oft besser als "nur" sprechen.

4. vielleicht ist eine Tagesklinik, ein stationärer Aufenthalt oder eine Reha angebracht. Darüber sollte sie mit ihren Ärzten sprechen.

Vielleicht kannst Du ihr beim Suchen helfen. Und sie ermutigen, falls es schwer fällt.

Helfen können Sport, Entspannung, Zappchen-Somatics, Kreativität, Musik, Tanz, Reiten, Yoga, Qui-Gong, Bewegung in der Natur, Gartenarbeit etc.

Vielleicht kannst Du mit ihr darüber sprechen, was sie gerne macht und vielleicht könnt ihr gemeinsam einen Kurs besuchen oder Euch für gemeinsame Aktivitäten verabreden. Das ist besser für Euch beide als quatschen und Kaffee trinken ;) tut auch der Freundschaft gut :D 

Es gibt ein kleines süßes Büchlein mit Do-In Übungen (amazon). Das könntest du ihr schenken und gemeinsam ein paar Übungen ausprobieren. Die wirken sehr gut auf das vegetative Nervensystem.

Bezüglich des Berufes...

Wenn man in einen Beruf zurück geht, den man hasst wird man darin immer krank oder unglücklich werden. Gibt es möglich an den Arbeitsbedingungen etwas zu verändern oder kann sie sich beruflich neu orientieren?

Als Freundin kannst Du darüber mit ihr sprechen und sie inspirieren ;)

Helfen kann es z.B. wenn Du Dir Rückmeldungen gibst darüber, was Du an ihr toll findest, oder was Du dennst, dass ihre Talente liegen. Manchmal braucht man einen Schubs von außen :)

LG und alles Gute!

Wenn Dein Freund dazu bereit ist, wäre es gut, wenn er sich zu ihr auf den Boden setzt und versucht mit ihr eine tiefe Verbindung aufzubauen .Nicht von sich aus Impulse zu geben, sondern zur zuzuhören, "zuzufühlen" und intuitiv reagieren. Vielleicht löst er so das Rätsel ;)

Ich fand es in den ersten 2 Jahren sehr schwierig meinen Kater zu verstehen, weil er seine ganz besondere Art hat zu kommunizieren. Inzwischen verstehe ich ihn sehr gut. Ich dachte alle Katzen wären so, aber vor kurzem hatte ich eine große Katzenfreundin und langjährige Katzenbesitzerin zu Besuch, die unseren Kater trotzdem so garnicht verstanden hat ;)

Die Kommunikation klappt bei uns durch die liebevolle Verbindung. Mir hat es geholfen meinen Blick der Katzenkommunikation anzupassen (nicht anstarren, blinzeln mit blinzeln beantworten, die Augen halb schließen).

Hallo J.,

mit großer Wahrscheinlichkeit bekommst Du beim Schularzt keine Erklärung.

Mein Rat:

Sehr guten HNO Arzt suchen

Naturheilkundliche ausgerichteten Arzt suchen, der Dich ganzheitlich berät

Vitamin D Spiegel bestimmen lassen

Salbeitee trinken

Bei Halsentzündung Propolis Rachenspray ausprobieren

Propolis-Manuka Bonbons vor dem Singen lutschen (gibt es bei Rossmann).

LG und alles Gute!

Hourriyah

Hallo M.,

gibt es in der Klinik nicht auch eine Stillberaterin? Die kennen sich noch einmal besser aus, als Krankenschwestern und Hebammen.

Er hat doch bestimmt einen Drang zu Nuckeln - so wie alle Babies ;)

Was passiert denn wenn Du ihn zu einem Zeitpunkt, wo er nicht hungrig und entspannt ist mit dem Mündchen neben deinen Nippel legst?

Es muss ja nicht gleich mit dem Stillen klappen. Hauptsache er entdeckt wie schön es ist an einem echten Nippel zu nucken :)

LG, Hourriyah

Hallo Evabrugel,

gibt es die Möglichkeit vor Weihnachten mit den Kindern gemeinsam noch etwas zu basteln?

Z.B. eine Glasvase mit Fenster- oder Fingerfarben weinachtlich bemalen (z.B. Handabdruck Vögel), mit Dekoschnee füllen und eine große Kerze und ein bischen Deko rein

oder ein Windlicht aus einem leeren Glas mit Transparenzpapierschnippelchen bekleben und ein hübsches Band oder eine Borte darum

oder einen schönen Ast suchen z.B. Korkenzieherhasel und dekorieren z.B. mit herunterhängenden Sternen oder Schneeflocken aus Papier - das kann man schön ins Fenster hängen

Selbstgebackene Plätzchen oder Lebkuchen kommen auch meist gut an ;)

Z.B eine Familie aus Lebkuchenmännchen oder für jeden ein Herz.

Eine schöne Karte mit ein paar persönlichen Worten würde auch völlig reichen!

LG, Hourriyah

Hallo R.,

selbst wenn er gerne Auto fährt (was ich bezweifle) dauert die Fahrt doch bestimmt 1-2 Tage. Die ganze Zeit ohne Auslauf im Auto? Und wenn dann etwas schief geht - der z.B. das trinken verweigert, kotzt oder Durchfall bekommt?

Und wenn er irgendwo auf einer Rast oder am Zielort durch eine Tür oder ein Fenster entwischt ist er weg - vermutlich für immer.

Dann besteht noch die Chance, dass er am Ferienort vor Stress und Aufregung auf Teppiche und Möbel pinkelt.

Und am Ferienort müsst ihr ihn dann auch die ganze Zeit in der Ferienwohnung (?) einsperren in ungewohnter Umgebung, vermutlich nicht katzengerecht ausgestattet, und wird er dort allein gelassen, wenn ihr Auslüge macht oder am Strand seid.

Wenn das mit der anderen Familile bisher gut geklappt hat - was ein großes Glück ist - dann lasst es doch dabei.

LG, Hourriyah

Hallo F.,

ein TSH Anstieg bedeutet, dass die Schilddrüse nicht mehr richtig ihre Hormone produziert. Das TSH soll die Schilddrüse ansteigen.

Es kann verschiedene Gründe haben, warum die SD nicht richtig funktioniert. Bei einer neu entdeckten Unterfunktion sollte die Ursache abgeklärt werden.

Bei mir ist das nicht richtig gelaufen und ich habe 6 Jahre lang einfach nur das Hormon (L-Thyroxin) subsitutiert und mich damit abgefunden. Es ging mir aber von Jahr zu Jahr schlechter und ich wurde immer dicker.

Seit kurzem bin ich bei einem sehr guten, ganzheitlichen Arzt, der mich mal richtig durchcheckt und auch schon beraten hat bezüglich Vitaminen und Ernährung. Seitdem ich Vitamin D plus K, Magnesium und B12 nehme geht es mir deutlich besser. Ich hatte einen massiven Vitamin D Mangel.

Ich wünsche mir ich hätte früher einen guten Arzt gesucht und mich gründlich untersuchen  und behandeln lassen. In den letzten 6 Jahren war ich bei 3 verschiedenen Hausärzten. Die haben - so wie schulmedizinisch üblich - nur die Tabletten verschrieben, SD-Werte kontrolliert und einmal im Jahr ein Sono gemacht.

LG und alles Gute!

Hourriyah

Hallo E.,

ich habe selbst eine 6 Jährige Tochter und finde so manches Experiement zwar lustig und interessant, aber für Kinder in dem Alter noch überhaupt nicht zu verstehen.

Außerdem denke ich, dass sie daran nur ein paar Minuten Freude haben werden und dann ist der Spass schon vorbei.

Die Haltung der Kita-Leitung verstehe ich nicht :S Es ist doch besser man arbeitet oder spielt mit natürlichen, ungiftigen Stoffen! Eine Alternative zu finden wird wohl schwer, weil anscheinend Fett darin sein muss und es gleichzeitig Wasser als Basis haben soll. Ein anderes Gemisch müsste also Wasser, weiße Farbe, Fett und Emulgatoren enthalten. Da ist Milch schon ideal ;)

Wie wäre es statt dessen mit Marmorieren und aus dem marmorierten Papier ein kleines Geschenk für die Eltern zu Weihnachten basteln - z.B. einen Stern, einen Tannenbaum oder ein Herz zum Aufhängen. Oder eine Weihnachtskarte.

Ausstechförmchen als Schablonen verwenden ;)

Oder Kerzenhalte aus leeren Gläsern - da gibt es viele einfache Bastelanleitungen im Netz und auch weihnachtliches ist mit dabei.

Oder Christbaumschmuck z.B. aus leeren Teelichtbecherchen oder Perlen auf Draht.

LG, Hourriyah

Hallo Potatoe,

wie alt bist Du und was sagen Deine Eltern dazu?

Wenn Du immer wieder aus psychischen Gründen fehst solltest Du Dich auch um psychische Klärung und Behandlung kümmern.

So wie man bei körperlichen Beschwerden auch für eine Klärung und Behandlung sorgen würde.

Später in der Arbeit kannst Du es auch nicht so handhaben, dass Du einfach nicht kommst, wenn Dich die Arbeit stresst.

Außerdem können psychische Probleme, die lange nicht angegangen werden zu "echten" psychischen Erkrankungen und langjährigen Problemen führen.

LG und alles Gute!

Hourriyah

Hallo S.,

in erster Linie brauchen Deine Mutter und Du die richtige medizinisch-psychologische Hilfe. Deine Mutter sollte eigentlich wissen, wie man da dran kommt!

Ein Hausarzt kann erste Anlaufstelle sein. Langfristig braucht ihr beide vermutlich ambulante Psychotherapie und Ernährungsberatung.

Außerdem regelmäßigen Sport am Besten in einem Studio oder in einer Gruppe, so dass man eine Verpflichtung und feste Termine hat. Gut wären z.B. Schwimmen, Gymnasik, Yoga, Gerätetraining, Ergometertraining. Es gibt spezielle Angebote für Adipöse.

Ein guter Schritt könnte ein Reha-Antrag sein. Sowohl für Deine Mutter als auch für Dich. Gerade für Jugendliche gibt es sehr gute Reha- oder Kur-Kliniken mit Schwerpunkt Adipositas.

LG und alles Gute!

Hourriyah

Hallo L.,

Falls Du weißt, dass Deine Probleme von Verstopfung kommen kannst Du diese auch selbst beseitigen.

In der Apotheke gibt es Abführtabletten, Tropfen oder Mikro- und Makro-Klistiere für jeden Bedarf ;)

In Zukunft solltest Du aber versuchen, dass es garnicht erst so weit kommt!

Helfen kann viel Trinken insbesondere Tees (z.B. Anis-Fenchel-Kümmel, Pfefferminz, Schafgarbe), Sport, Balaststoffreiche Ernährung, Trockenpflaumen.

Sehr empfehlen kann ich auch Rote-Beete-Rohkost (rohe Rote-Beete mit Schale, Karotte mit Schale, Apfel mit Schale fein reiben, mit einer Priese Salz, Zitronensaft, einem Schuss Sahne und etwas Zucker anmachen). Lecker, gesund und putzt durch ;)

LG und alles Gute!

Hourriyah

Hallo B.,

ich war ein paar Jahre lang mit einem Kurden verlobt. Ich bin vor über 10 Jahren konvertiert und habe den Kurden später kennengelernt. Er hatte eine sehr liebenswerte, herzliche Familie, die mich gleich aufgenommen hat ;)

Kurdische Familien können sehr unterschiedlich sein! Von kurdisch-nationalistisch bis liberal, von streng und konservativ Islamisch über andere Religionen bis zu atheistisch, von kemalistisch säkular bis hin zu Erdogan-Fans kann alles dabei sein ;)

Wenn Du als Konvertit in eine atheistische kurdische Familie kommst wirst Du es schwer haben ;)

Viele Muslimische Frauen in Deutschland würden gerne einen Konvertiten heiraten, da es vielen Konvertiten gelingt das Beste aus Islam und Europäischer Kultur zu vereinen.

Meine Tipps wären sich vorsichtig und langsam annähern. Das Mädchen erst einmal kennenlernen. Sich überlegen ob das schlau ist auf der Arbeit eine Beziehung anzufangen. Schlimmstenfalls gefährdet dass den Frieden auf der Arbeit und somit den Arbeitsplatz. Dich vorerst von der Familie fernhalten, bis Du sie besser kennst und weißt, wie Du Dich verhalten sollst.

Familie ist bei den meisten Kurden extrem wichtig und hatt großen Einfluss.

Ich habe mich letztlich von dem Kurden getrennt, weil wir zu unterschiedliche Erwartungen an die Zukunft hatten. Er wollte, dass ich bei ihnen einziehe und mich um die kranke Mutter kümmere. Dass ich dann keinerlei berufliche Zukunft habe war ihm nicht so wichtig. Aber ich habe studiert um zu arbeiten und nicht um die perfekte Gelin zu sein ;)

Außerdem war er recht dominant und wollte immer bestimmen und mich beschützen, was anfangs sehr süß war, aber auf Dauer etwas anstrengend geworden wäre ;)

Viele Kurden haben ein recht festgelegtes Männer-Bild und Frauen-Bild. Finde heraus, wie das bei Deiner Kollegin ist.

LG, Hourriyah

Hallo C.,

gibt es keinen Personalraum, in dem man Kühschrank, Mikrowelle oder zumindest 2 Induktionsplatten reinstellen könnte? Gesundes Mittagessen ist so wichtig! Das sollte gerade ein Zahnarzt auch wissen :)

Hast Du mal in Erwägung gezogen in die Nähe der Arbeitsstelle zu  ziehen, dann könntest Du die Mittagspause zu Hause geniesen. Auf die Dauer würde sich so etwas bei einer solchen Arbeitszeiteinteilung lohnen!

Wie machen das denn die anderen Kollegen?!

Falls es bei kaltem Mittagessen bleiben muss kann ich empfehlen:

Salate in einer hohen Dose (die mit dem Lock-System finde ich gut) zubereiten - unten die Sauce einfüllen z.B. Yoghurtdressing oder mit Mayo) dann die festeren Salatteile z.B. Karottenscheibchen, Gurkenwürfel und oben drauf den Blattsalat. Vor dem Mittagessen einfach auf einen Teller stülpen und die Sauce läuft drüber.

Den Salat aufpeppen z.B. mit Hühnchenbrust, Hühnchenkeulen, Würstchen, Tofuwürfeln, Käse, Kichererbsen, Pienienkernen, Nüssen

Besondere Salate wie z.B. Rote-Beete, Quinoa, Kartoffel, Nudel, Linsen, Bohnen etc. für mehr Abwechslung

Buddah Bowls (Rezepte im Internet)

Verschiedene Müslis ausprobieren mit Obstwürfelchen oder geriebenem Gemüse (z.B. Haferflocken  mit Apfelstückchen, geriebenen Karotten mit Zimt und Nüssen), mit Nüssen oder Körnern, mit Beeren dazu Saft, Milch, Mandelmilch, Yoghurt, Quark etc.

Green Smothies

Im Sommer kalte Suppen (z.B. Gazpacho, Gurke-Yoghurt)

Vielleicht kann man sich beim Zubereiten auch mit Kolleginnen abwechseln.

LG und alles Gute!

Hourriyah