Workout für dickere Oberschenkel/größeren Po?
Hey (:
ich bin 1.64 m groß und wiege momentan 43 Kilogramm.
Ich möchte gerne zunehmen (ich esse mehr als früher, regelmäßig und ausgewogen mit Obst, Gemüse, Kohlenhydraten, Zucker, Eiweiß und Fleisch).
Auch möchte ich meine Figur gerne gezielt verbessern, ich hätte gerne einen größere Hintern und dickere Oberschenkel.
Ich habe mir bereits vorgenommen (und auch umgesetzt) ab jetzt täglich mit dem Fahrrad zur Schule zu fahren, und abends auch joggen zu gehen.
Hat jemand aber ein gezieltes Workout oder Elemente davon, wie man meine Wunschfigur zusätzlich erarbeiten kann?
Vielen Dank!
LG💗
Ich bin 18 Jahre alt.
Wie alt bist du?
Ich bin 18 Jahre alt
3 Antworten
ausfallschritte, kniebeuge, kreuzheben - viele kalorien.
Hey! Bevor Du intensiver Sport treibst, solltest Du zuerst Dich aufs Zunehmen (um die 10 kg) konzentrieren, erst dann kannst Du die Figur gezielt formen.
Viel Erfolg, alles Gute!
Erstmal zunehmen. Das ist anfangs das Wichtigste.
Und dann eben gezielte Übungen für den Po machen, da gibt's ja unzählige Tutorials auf YouTube.