Wieder joggen?
Hallo,
Vor Corona war ich regelmäßig joggen und bin mit 14 Jahren zb 5km in 19 Minuten gejoggt (war also relativ schnell). Jetzt möchte ich gerne wieder mit joggen anfangen, habt ihr Tipps um schnell wieder fit zu sein? Also wie früher... Laufe 5km momentan in 26 Minuten.
Danke für eure Antworten :)
PS: Momentan mache ich nur Badminton als Sportart
1 Antwort
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Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ausdauer, Ausdauersport, Kondition
2x pro Woche 1std Grundlagenausdauer
1x pro Woche Intervalle, 15min aufwärmen, 10x 400m Tempo, jeweils 200m locker, 15min auslaufen
Woher ich das weiß:Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon