Wie oft geht ihr in der Woche in's Gym?
Und was trainiert ihr am meisten?
Das Ergebnis basiert auf 20 Abstimmungen
7 Antworten
Jo
4 mindestens
1 Tag Beine
2Tag Ruhen
3. Tag Oberkörper(Bizeps, Triceps, Brust)
4 Tag Ruhen
5 Tag Rücken, Schultern
6 Tag Ruhen
7. Cardio und Bauch
Ins Gym gehe ich gar nicht und bin ich auch noch nie gegangen.
4x pro Woche bin ich je 2h beim Schwimmtraining und 2x pro Woche je 1,5h beim Kampfsport. Sport treibe ich also an 6 Tagen in der Woche mit insgesamt rund 11h.
Ergänzend fahre ich mehrmals in der Woche (mind. aber 3x) mit dem Fahrrad auf Arbeit (ca. 50km) und verfolge noch körperlich nicht weniger anstrengende Hobbys.
Ein Tag pro Woche im "0-Modus" ist für mich ausreichend. Das "Pensum" besteht so seit der Schulzeit und unterlag damals auch einer (sport)ärztlichen Dauerüberwachung. Die Regeneration und insb. deren Dauer ist ja auch durch den allg. Fitnesszustand beeinflussbar. Zudem beanspruche ich nicht permanent immer dieselben Muskelgruppen, sondern individualisiert Einzelne; wofür sich schwimmen besonders eignet.
Ich persönlich gehe 5 mal die Woche ins gym und trainiere jeden muskel 2 mal die Woche
Push beine pull pause Oberkörper beine Pause
Die meisten Studien empfehlen 1 bis 2 Rest Tage die Woche und das man jeden muskel 2 mal die Woche trainiert und mindestens 2 Tage Pause macht bevor man den gleichen muskel nochmal trainiert das heisst wenn du Montag Brust machst solltest du frühestens Donnerstag wieder Brust machen
Hoffe das hilft
Überhaupt nicht mehr ...
Ich selbst trainiere seit gut 5 Jahren ausschließlich daheim, habe hier aber auch genug um die Muckis zu fordern und formen.
Finde es zudem sehr angenehm das eigene Netflix/Prime/Musik Entertainment auf den ebenfalls im Homegym an der Wand hängenden 50"er werfen zu können, als auch einfach mal während Arbeitsseitiger Teamssessions (100% Homeoffice) mit gemutetem Mic aufs Laufband oder unter die Benchpress zu gehen.
heyyy 🫶🏻
ich bin w12 und darf in die meisten Gyms nicht rein. Deswegen mache ich zu Hause einmal pro Woche ein Workout und gehe auf den Crosstrainer.
Und wie schaut's mit der Regeneration aus bei deinem Pensum?