Wie kann man am schnellsten abnehmen?
4 Antworten
Schnelles abnehmen = ungesundes abnehmen = hoher Jojo - Effekt!
Gesundes abnehmen braucht seine Zeit. Aber am besten macht man keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Weil eine Diäöt zeitlich begrenzt ist und man danach den Jojo - Effekt um so mehr hat. Ernährungsumstellung ist dauerhaft.
Geht eigentlich nur mit weniger Essen und mehr Sport. Ohne Sport besteht die Gefahr nur Muskeln abzubauen und das Fett bleibt.
Am besten funktioniert bei mir ein Defizit von 300 bis 500 kcal zum Tagesbedarf und ein mix aus Ausdauer- und Kraftsport.(3,4 mal die Woche Sport)
DNP. Aber ist lebensgefährlich
Philipp3141
21.05.2025, 16:15
@putzfee1
Niemand sollte das in Erwägung ziehen außer Profibodybuilder. Das Zeug ist extrem gefährlich und hat kein Gegenmittel
Alles klar!