Warum ist es so schwer zuzunehmen?
Alle reden immer davon abzunehmen und sich möglichst kalorienarm zu ernähren. Aber ich schaffe es nicht zuzunehmen. Ich war schon seit meiner Kindheit immer ziemlich dünn. Und alle meinten ich soll mal mehr essen. Obwohl ich normal gegessen habe.
Ich war auch mal eine zeitlang in den USA wo jeder meinte "Wenn du herkommst wirst du zunehmen". Und ich hab wirklich alle neuen Lebensmittel und Snacks ausprobiert. Und mich auch oft vollgefressen als ich das erste mal dort war. Trotzdem nicht zugenommen.
Grundsätzlich ernähre ich mich sehr gesund. Heißt viel Obst, Gemüse, Reis, Nüsse, Samen, kaum Fleisch usw.
Seit kurzem trinke ich auch täglich diese YFood Getränke die eine Mahlzeit ersetzen sollen und alle Vitamine beinhalten. Eine Flasche hat 500 Kalorien. Ich trinke diese ZUSÄTZLICH zu 3 Mahlzeiten am Tag. Nicht als Ersatz. Ich schaue oft drauf möglichst viele Kalorien aus gesunden Lebensmitteln zu kriegen. Avocados, Honig, Fisch usw.
Jedenfalls bleibt mein Gewicht immer gleich eigentlich. Ich bin 27 Jahre alt, 1,70 groß und wiege um die 53 Kilo. Ich hab immer so zwischen 49- und 53 Kilo gewogen. Seit über 10 Jahren gleich. Ich nehme weder ab noch zu. Warum?
Mittlerweile nervt es schon wenn Leute immer sagen ich soll doch mal mehr essen.
3 Antworten
Hallo RoterSeeigel,
ich habe dazu eine sehr interessante Studie gelesen.
Das haben sich nämlich auch mal die Forscher gefragt. Es liegt an deinem Mikrobiom!. Ja richtig gehört deine Darmflora. Bei der Studie haben die nichts anderes getan als das Mikrobiom von Zwillingen ( eine schlank / eine dick) auf keimfreie Mäuse zu übertragen. Die Mäuse kriegten die gleiche Nahrung und in der gleiche Kalorienzahl. Die Mäuse mit dem Mikrobiom des schlanken Zwillings nahmen ab und blieben schlank und die Mäuse mit dem Mikrobiom des dicken Zwillings nahmen zu.
Wieso? Weil das Mikrobiom unterschiedlich ausfällt. Der dünne Zwilling hat eine gesunde Darmflora und gute Bakterienstämme und der dicke Zwilling hat leider schlechte Bakterienstämme.
Du schreibst, dass es dich nervt, aber man muss es trotzdem sagen: Du musst mehr essen.
Du isst einfach immer noch nicht konstant genug. So simpel ist das. Zähle doch mal deine Kalorien - spätestens dann wirst du es selbst merken.
Sicherheitshalber kannst du auch mal deine Schilddrüse beim Arzt durchchecken lassen. Eine Erkrankung ist aber enorm selten und daher ist das eher nicht der Grund.
Was willst du damit sagen? Der Energiebedarf ist komplett individuell. Es gibt so viele Variablen, die diesen von Mensch zu Mensch verändern.
Das ändert nichts daran, dass du zu wenig isst. Wenn du das nicht glaubst, dann glaubst du nicht an grundlegende Physik.
Um ein Kilo an Gewicht zuzunehmen, muss man in einem Kalorierüberschuss von 7000 Kalorien sein, das ist schon eine Menge.
Du kannst über das Tracken Deiner Kalorien mal ermitteln, wie viel Du täglich isst.
Es kann aber auch die Genetik mitspielen bei Dir.
Gönne Dir ruhig auch mal Kuchen und ein Eis, Du isst halt sehr gesund, was wenig kalorien hat.
Alles Gute für Dich.
Man kann auch gesund kalorienreich essen, aber ab und zu esse ich ja auch Pizza, Eis und sowas. Nur eher ein maßen. Ich kenne nur viele die weniger essen als ich und trotzdem zunehmen. Die haben schwierigkeiten schlank zu bleiben.
Natürlich kann man auch gesund kalorienreich Essen, es spielt aber immer noch die Genetik mit, ob man schnell zunimmt oder sein Gewicht beibehält.
Ich kenne viele Menschen die weniger essen als ich und trotzdem zunehmen. Die haben schwierigkeiten abzunehmen. Bei mir das Gegenteil.