Von hypertrophie auf Maximalkrafttraining?
Hallo,
Ich trainiere jetzt schon seit ca. 1 Jahr nur für muskelaufbau.
Habe davor 3-4 Jahre Calhistenics gemacht..
Ich zähle keine Calorien Versuche aber drauf zu achten auf meine Proteine zu kommen.
Ich mache gut vortschritte im punkto muskelaufbau. Aber mir fehlt die Funktionalität.
Ich trainiere für ein AV und da wäre mir mehr maximalkraft wichtig.
Meine Frage wäre macht das überhaupt einen Unterschied wenn ich jetzt klassisch nur auf maximalkraft trainiere ?
Baue ich trotzdem noch Muskeln auf? Oder verliere ich vielleicht sogar Muskeln? Da ich viel ausdauersport mache.
Würde mich echt freuen wenn ihr mir da weiter helfen könnt.
1 Antwort
Maximalkrafttraining macht dich stärker, ohne Muskeln abzubauen, solange du genug isst und den Muskelreiz beibehältst. Du baust zwar langsamer Masse auf, profitierst aber langfristig, da du später mit höheren Gewichten trainieren kannst. Ein Mix aus Maximalkraft (1–5 Wdh.) und Hypertrophie (6–12 Wdh.) wäre optimal