Muss ich auch auf Fruchtzucker achten?
habe seit längerer Zeit so ca 5 Wochen jetzt nun einen blähbauch und will meine Ernährung so umstellen ,dass ich eine Zeit lang jetzt fast gar keinen Industrie zucker esse. Damit sich mein darm etwas beruhigen kann und meine darm flora gesund wird. Muss ich dabei aber auch auf den Frucht zucker achten und keinen fruchtzucker essen?
2 Antworten
Hallo Kaazu, 👋
muss ich auf Fruchtzucker achten?
ja, darauf solltest du ganz besonders achten.
Zuviel Fruchtzucker ist sogar noch
ungesünder, als Haushaltszucker.
Empfohlen werden täglich höchstens 25 g.
https://www.diabetiker-nds.de/news/meldung/news/wie-fruktose-die-leber-verfettet
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/fructose-das-problemmolekuel-fuer-die-leber-113227/
~~~~~ Außerdem ~~~~~~~~~~~~~~~~~
Fructoseintoleranz: SymptomeDie Symptome bei einer Fructoseintoleranz hängen davon ab, ob sie erworben (häufiger) oder angeboren (selten) ist. Auch die Intensität der Beschwerden kann individuell sehr verschieden sein. Und nicht jeder Mensch mit eine Fruktoseintoleranz entwickelt sämtliche Symptome.
Erworbene Fruchtzuckerunverträglichkeit: Symptome- Blähungen
- Völlegefühl, Blähbauch
- Hörbare Bauchgeräusche
- Bauchschmerzen - vor allem im Unterbauch – bis hin zu Bauchkrämpfen
- Übelkeit
- Breiiger (übelriechender) Stuhl
- Schleimauflagerung auf dem Stuhl
- Durchfall
- Verstopfung - oft nach dem Durchfall
- Sodbrennen
- Verstärkter Reflux (saures Aufstoßen)
- Müdigkeit, vor allem nach dem Essen
- Nährstoffmangel, etwa Zink oder Folsäure
.... usw..... https://focus-arztsuche.de/magazin/krankheiten/fructoseintoleranz-symptome-und-ernaehrung
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LG 🙋🏻♀️
naja obst ist schon weiterhin gesund aber da gibt es auch unterschiede welche viel fruchtzucker haben...mehr als andere obstsorten...viel zucker ist z.B. in bananen, mangos, weintrauben...