Macht ihr, die ernsthaft und regelmäßig Krafttraining betreiben, alle 8-10 Wochen mal eine Trainingspause?
Z.B. von 1 Woche
Wenn nein, seit wie viel Wochen trainiert ihr jetzt am Stück 🤭
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7 Antworten
Ich mache alle vier Wochen eine Woche Deload, in der ich deutlich leichter trainiere.
Ich mach Pause wenn mein Körper danach schreit, aber das ist höchstens alle 10 Wochen der Fall, eher seltener
Mit richtiger Trainingsplanung braucht man keine Pausen unbedingt
Trainiere jetzt seit über 6 Monaten ohne Pause durch, jetzt aber seit 2 Tagen Zwangspause von wahrscheinlich mehreren Wochen, also Goodbye Muskeln
Ulnarissehne am Ellenbogen weggerissen, da geht gar nix mehr (kam aber nicht durchs Training), keine Ahnung wie lang das dauert, denke mal gut 6 Wochen
sogar alle 4-5 wochen mal, 1 wochen deload genannt. entweder reduzier ich dann das volumen und intensität oder ich mach komplett pause, komme danach mit extremer kraft zurück. das ist wichtig, um gelenke, knorpel,bänder und sehnen zu entlasten
- Regelmäßies Training: Ja, 3 x pro Woche
- Lange Trainingspause: Nein
Geplante Pausen mache ich nicht, nur krankheitsbedingt falle ich mal einige Tage aus.
Oh schade, was ist denn passiert?