Kein muskelkater trotz härterem training?
Vor einer woche habe ich zumnersten mal seid nem jahr wieder krafttraining gemacht dannach hatte ich zwei tage muskelkater gestern habe ich wieder viel krafttraining und sogar um einiges länger und härter trainiert doch keine spur von muskelkater überhaupt nichts irgendwie fehlt es mir und ich ftage mich wieso es diesmal fehlt?
6 Antworten
das hab ich bei mir auch bemerkt...manchmal hab ich Muskelkater, manchmal nicht. liegt sicher daran, dass sich der Körper an Belastungen gewöhnt und auch an der tagesverfassung. vorallem wenn das Training haargenau das gleiche war.
wichtig ist, dass du beim Training selbst die Muskeln ermüdest. wenn die letzten WH eines satzes nur mehr mühevoll zu meistern sind, hast du einen reiz gesetzt und das ist das ziel :)
Sobald du Routine hast, gibt's auch keinen Muskelkater mehr.
Ich habe das bei Liegestütze selbst gemerkt. Die ersten kläglichen Versuchen haben mir fast eine Woche lang Muskelkater beschert.
Doch dann im Lauf der Zeit war nichts mehr. Auch nicht bei Erhöhung der Dosis.
Vor allem für Anfänger ist es nicht gut, länger als eine halbe Stunde zu trainieren. Dein Training war entweder schwächer als das Letzte oder einfach zu lang. Versuch mal, ein paar Übungen umzuändern, um deinem Körper den vollen Überraschungseffekt zu liefern.
Mit der Zeit passt sich der Körper an die Belastung an, mit der Folge, dass Muskelkater nur noch mit deutlich höherem Aufwand generiert werden kann.
Günter
Muskelkater ist auf dauer nicht gesund
deine Muskeln wachsen trotzdem