Kann man dass als „Anfänger“ machen?
Guten Abend allerseits,
ich habe eine kurze Frage zum Thema Muskelaufbau/Sport
Ich mache seit ca. 3 Monaten regelmäßig jeden 2. Tag Sport (Zuhause), weil ich eines Tages zur GSG9 möchte.
Ich bin seit eben am überlegen ob ich nun nicht Morgens nach dem Aufstehen noch Laufen gehen sollte um auch Ausdauer zu bekommen.
Nun ist jedoch meine Frage ob dass als „Anfänger“ sinn macht und ob dass nicht zuviel an einem Tag ist, denn ich würde Workout und Laufen gerne am gleichen Tag machen.
Ich freue mich auf eure Antworten.
Viele Grüße
Christian ✌️ Muskeln
2 Antworten
Hallo Christian!
Sicher macht das Sinn und gerade mit dem Ziel GSG9. Da brauchst Du nämlich Fitness und Kondition.
Fast immer wird zu einseitig trainiert. Da ist dann das Kraftpaket dass die Tasche der Freundin wegen fehlender Kondition nicht ohne Pause in den 6. Stock tragen kann oder das Ausdauergerüst das die Tasche gar nicht erst anheben kann.
Kraft und Ausdauer am gleichen Tag ist auch in Ordnung aber dann immer erst das Krafttraining
Jeden 2. Tag - auch gut zumal dann auch die Regeneration passt
Viel Erfolg
Beim Krafttraining ist die Technik wichtig da muss man ausgeruht und konzentriert sein
Beim Joggen z. B. kannst Du sogar abschalten
Was wäre wenn ich das Ausdauertraining dann am nächsten Tag machen würde, würde die Regeneration dann immernoch stimmen? Weil deine Muskel werden dann Täglich stärker belastet als gewöhnlich.
Wenn Du 1 Tag Kraft, dann den nächsten Tag Ausdauer trainierst ist sogar super
Kostet halt nur mehr Zeit
Das wäre gut , aber 3 Mal die Woche würde das reichen. Es hilft nämlich nicht nur bei für die Kondition und Ausdauer, sondern auch zum wach werden und einen fitten Start in den Tag. Ich würde dir auch empfehlen, eventuell mit Fitnessboxen anzufangen da dies auch sehr gut für deine Kondition ist
Wieso erst das Krafttraining?
Leert das Ausdauertraining die Glykosalspeicher komplett?
Was wäre wenn ich das Ausdauertraining dann am nächsten Tag machen würde, würde die Regeneration dann immernoch stimmen? Weil deine Muskel werden dann Täglich stärker belastet als gewöhnlich.