Kalorien Zufuhr?
Hey ich bin 16,160cm,50-51kg
Ende des Jahres wog ich noch 60kg und nahm 10kg in den letzten Monaten ab
ich gehe jeden Tag 10-15k Schritte und gehe seit Februar 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio Krafttraining machen.
chatgpt hat mir ausgerechnet das ich an Trainingstagen 1900-2000kcal essen soll und an Rest days 1700-1800kcal.
Meine Periode fehlt seit 2 Monaten falls das relevant ist ?
mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen
können die Kalorien noch stimmen oder brauch ich weniger/mehr ?
1 Antwort
Hallo kann daran liegen, das zu wenig wiegst, oder mal zum Frauenarzt gehen
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung