Ich habe kein Selbstbewusstsein, wie kann ich es mir aufbauen?
Ich kenne meinen Wert denke ich, aber mir ist Ultra wichtig was andere von mir denken. Ich kriege Panik mit sozialen Auseinandersetzungen, ich kriege kaum lauft. Grade ist so ein Moment wo ich alleine in meinem Zimmer bin und mir die Luft weg bleibt, weil ich soviel negatives heute in mir habe. Ich weiß ich brauch einen Psychologen aber bis dahin, wie kann ich eine selbstsichere selbstbewusste Person werden. Ich beneide alle die frei offen reden können total von sich überzeugt…
diese Sachen einreden immer wieder vorbspielegel hab ich auch versucht, aber bringt es was ??? Mir gehts total beschissen seit gestern.
Treibst du Sport?
Hab zum Glück damit angefangen
8 Antworten
Gibt es etwas, in dem du richtig gut bist? Schreiben, musizieren, zeichnen? Ganz oft sind es die sensiblen Menschen, die künstlerisch viel drauf haben und lernen, dass ihre Kreationen von anderen bewundert werden können und so viel Freunde ins Leben anderer bringt. Und mit deren Anerkennung für deine Kreationen steigt auch dein Selbstwertgefühl. Oder bist du gut in Sport? Leistung und deren Anerkennung steigert auch das Selbstwertgefühl. Oder hast du Menschen um dich herum, die dir sagen, dass sie dich total lieb haben? Dann hör zu und nimm diese Worte als Bestätigung in dir auf, dass du geliebt wirst, so, wie du bist. Überhören nämlich viele leider zu oft. Es reicht oft schon, am Spiegel vorbei zu gehen, sich eine Grimasse zu schneiden und darüber zu lächeln, wie kindisch das eigentlich ist. Aber ein Lächeln im Spiegel ist eben auch ein Lächeln, das zurück kommt. Und dabei entdeckt man oft schöne Züge an sich, die einen einzigartig machen. Und mit dem Bewusstsein der Einzigartigkeit (denn dich gibt es so kein zweites Mal auf der Welt, unter 8 Milliarden Menschen nicht) kann auch das Selbstbewusstsein (dass DU dir deiner selbst und deinem Können, deinen Vorzügen bewusst wirst) immens steigern. Und glaub mir, ganz viele Menschen trauen sich nicht, den Mund aufzumachen, nach außen offensiv zu wirken. Es sind aber oft auch gerade die stillen, ruhigen Menschen, die Tiefgang versprechen. Die geheimnisvoll wirken. Die anders sind und anders sein dürfen. Und damit bist du wieder genau richtig, so, wie du bist. Auch wenn du damit anders bist als dein Umfeld.....es ist völlig okay, so zu sein, wie du bist. Und der Rest kommt mit den Erfolgen, der Lebenserfahrung, der Reife. Nach und nach......alles Gute für dich.
Vielen Dank für die lieben Worte, die sind aufbauend 🫶🏼
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um selbstbewusster zu werden! Zum einen kann dir Sport sehr gut tuen. Zum anderen solltest du versuchen, positiv zu denken und mit Lust an verschiedene Dinge zu gehen.
Denk an die Dinge in deinem Leben die dir gut gelungen sind. Das muss nicht der Nobelpreis sein, sondern gerne irgendetwas wo du dir sagt: Das habe ich gut gemacht.
Soziale Auseinandersetzungen sind da kein Gradmesser, damit umzugehen ist noch etwas ganz anderes würde ich meinen.
Eventuell bist du Introvertiert und hast andere sehr gute Charaktereigenschaften, die dir aber noch nicht selbst aufgefallen sind. Freies Reden vor anderen, fremden ist für die meisten eine Hürde oder zumindest sehr unangenehm. Menschen die total von sich überzeugt sind, können schnell eine gewisse Grenze überschreiten die unangenehm wird. Das ist dann deren Problem- sich zurückzunehmen.
Vielleicht magst du mal nachlesen, was die guten Eigenschaften von introvertierten Menschen sind? Sie stehen halt eher nicht im Vordergrund. Aber sie sind durchaus auch selbstbewußt.
Sie wissen was sie können und wo ihre Grenzen sind. Das ist tolle Menschen. Genauso toll wie Extrovertierte.
Hallo Livia,
bei vielen ist es so, dass sie aufgrund ihrer Kindheitserfahrungen wenig Möglichkeiten hatten, ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Möglicherweise ist es bei Dir auch so gewesen. Andere haben Dir evtl. nicht das Gefühl vermittelt, gut, wertvoll und liebenswert zu sein. Dadurch ist ein unausgewogenes Selbstbild entstanden. Damit brauchst Du jedoch nicht für den Rest Deines Lebens herumlaufen! Was Du daran ändern und verbessern kannst, will ich Dir nachfolgend gern darlegen.
Ein guter Tipp, Dein Selbstvertrauen zu stärken, wäre zum Beispiel, wenn Du eine Liste mit positiven Eigenschaften und Stärken von Dir anfertigst. Vielleicht musst Du ja eine Zeit lang überlegen, da Du es ja eher gewohnt bist, Kritikpunkte an Dir zu finden. Doch je mehr Du an Pluspunkten bei Dir ausfindig machst, desto leichter fällt es Dir, Dich in einem positiveren Licht zu sehen.
Was die Selbstachtung auch sehr stärkt ist, wenn Du Dir jeden Abend vor Augen führst, was Du an dem vergangenen Tag gut gemacht hast. Konzentriere Dich nicht auf das, was evtl. schief gelaufen ist - schließlich macht ja jeder Fehler. Richte Deinen Fokus hingegen auf das, was Dir gut gelungen ist, selbst wenn Du meinst, es sei doch eigentlich unbedeutend.
Bei dieser Übung geht es also darum, von dem selbstkritischen und selbst verurteilenden Denken weg zu kommen. Oder mit anderen Worten: Ersetze negatives Denken durch positive Gedanken! Das geht nicht in einem Schritt, sondern muss immer und immer wieder eingeübt werden.
Ganz wichtig ist es, nachsichtig mit sich und seinen Fehlern umzugehen. Vielleicht ist Dir im Laufe des Tages etwas schief gegangen oder Du hast nicht annähernd das erreicht, was Du Dir vorgenommen hast. Bringt es Dich wirklich weiter, wenn Du jetzt zornig auf Dich bist? Das wäre so, als ob Du Salz in Deine Wunden streust.
Sei doch vielmehr wohlwollend und verständnisvoll zu Dir! Behandle Dich so, wie Du einen guten Freund behandeln würdest. Alles andere zieht Dich nur wieder nach unten! Lerne Dich so anzunehmen, wie Du bist, mit Deinen Fehlern und Schwächen (was natürlich nicht heißen soll, dass Du aufhörst, an Dir zu arbeiten).
Wenn Du das Gefühl hast, in Deinem Leben nicht erfolgreich zu sein, dann mache Dir klar, dass man nur dann wirklich weiterkommt, wenn man sich in Aktion setzt. Niemandem fällt so einfach etwas in den Schoß. Auch die Erfolgreichen müssen sich bewusst anstrengen und setzten Zeit und Kraft ein, um ihre Ziele zu erreichen, womit wir beim nächsten Punkt wären.
Es ist wichtig, sich nicht nur dahintreiben zu lassen, sondern sich erreichbare Ziele zu setzen! Tust Du das nicht, dann werden das andere für Dich tun. Wenn Du die Erfahrung machst, von Dir selbst gewählte Ziele zu verfolgen, gibt Dir das einfach ein gutes Gefühl und stärkt Dein Selbstvertrauen.
Solltest Du ein Ziel auch nicht erreichen, ist das kein Grund, sich als Versager zu sehen. Jeder scheitert irgendwann in seinem Leben. Dann heißt es, wieder aufzustehen und ein anderes Ziel zu wählen und daran zu arbeiten, es zu erreichen.
Jemand, der mit Gefühlen der Wertlosigkeit zu kämpfen hat, schreckt leicht davor zurück, sich neuen Herausforderungen zu stellen. Ein Grund mag darin liegen, Angst zu haben, in einer neuen Aufgabe zu versagen.
Auch wenn die Möglichkeit des Scheiterns besteht, kann es doch durchaus sein, dass Du die Aufgabe erfolgreich meisterst. Je mehr Erfolgserlebnisse Du in Deinem Leben sammelst, desto größer wird Dein Selbstvertrauen werden! Nimm Dir also nicht selbst von vornherein die Chance, positive Erfahrungen zu machen!
Zum Schluss noch ein Gedanke, der Dich ermuntern kann, falls Du an Gott glaubst. Was meinst Du: Liebt Gott mehr diejenigen, die vor Selbstbewusstsein strotzen oder eher die Bescheidenen und Zurückhaltenden?
Die Antwort der Bibel: " Der Herr ist groß, und doch sorgt er für die Demütigen, von den Stolzen aber hält er sich fern " (Psalm 138:6, Neues Leben.Die Bibel). Will man Gott näher kommen, dann ist also eher Bescheidenheit gefragt. Es sollte daher nicht unbedingt Dein Ziel sein, übermäßig selbstbewusst zu sein, sondern ein gesundes Mittelmaß anzustreben.
Wie Du siehst, gibt es viel, was Du in Deiner Einstellung zu Dir selbst tun kannst. Bedenke, dass sich Änderungen in der Persönlichkeit nur langsam vollziehen. Daher ist Ausdauer gefragt!
Selbstwertgefühl zu entwickeln gleicht einem ausdauernden Training. Wenn Du also nicht schnell aufgibst und täglich an Dir arbeitest, wirst Du allmählich positive Änderungen feststellen. Dabei wünsche ich Dir viel Erfolg und gutes Gelingen!
LG Philipp