Gutes proteinfrühstück?
Haferflocken eine ganze Schale voll mit milch 3/4voll und 2 scoops proteinpulver welches auf 100gramm 80gramm protein hat also 2 scoops sind um die 30 gramm.Wieviel gramm Proteine währen das?Die Haferflocken sind Kölner Haferflocken und die milch die normale Supermarkt milch.Währe dies auch eine gute Proteinquelle wenn ich dies jeden Morgen esse und zu wieviel Prozent würde es meinen tagesbedarf decken. Zu mir bin 1.65 groß und wiege 63kg danke für jede Hilfe!
1 Antwort
Hallo.
Ich würde dir erstmal empfehlen Haferflocken zu kochen. Also sie als porridge zu verzehren. Das ist besser für die Verdauung, dadurch kann das Protein besser aufgenommen werden. In dem text ist ist nicht ersichtlich wie groß die schale ist und wie hoch der fettgehalt der milch ist. Bitte einfach auf die Waage stellen uns selbst ausrechnen. Tagesbedarf kann man nicht nur anhand der Größe und Gewicht ausrechnen. Genetik, Altagesbewegung, Gewichtsziele spielen da auch eine Rolle.