guter push day?
ist dieser push day gut oder gibt es verbesserungsvorschläge? oder ist er komplett scheiße?
Bisschen viel Volumen, findest du nicht?
ja schon, meinst ein paar sets weniger?
2 Antworten
Würde auf 3 sets gehen, nur eine extra trizep übung machen ist bei 6 bench sets sowieso schon mit belastet und rear delts reinbringen, also mehr auf Qualität und Intensität achten als unnötiges volumen. Spart dir auch Zeit und du kannst die Energie besser auf die Übungen verteilen, wenn du bench und schrägbank machst kannst du wsl auch mit einem 1 aufwärm set beim normalen benchen davon kommen, Schulter trotzdem aufwärmen weil da verletzt man sich leichter als sonst
Der ist gut, 1 Standard Pushday, aber bist du Beginner? Als Beginner kannst du das machen, schaue halt wegen der Intensität - Gewichte und Sätze.
Ich mache als Maschine Schräbank vor Flachbank weil das schwieriger ist und Seitheben vor Schulterdrücken.