Eiweißshake doch mit Zucker?
Nehmen wir an, dass ich nur nach dem Training einen Shake mit Zucker trinke. Wäre dies nicht besser da ich meinen Glykogenpeicher wieder fülle, im Gegensatz zu Süßstoff, welcher mir gar nichts bringt ?
Es geht mir um Muskelaufbau, aber Ohne Fett, also keine "Masse".
Esse genug, ausgewogen und achte auch auf meinen Eiweißbedarf.
3 Antworten
Ja richtig, das eig. Ziel ist es aber einen Insulinanstieg zu bewirken. Die Glykogenspeicher gehen so schnell nicht leer.
Deswegen nach einer intensiven Einheit auch ruhig 30-70g (je nach Körpergewicht) schnellen Einfachzucker wie Malto oder Dextro dazu geben. Ansonsten wird halt das Eiweißpulver only "verzuckert" (was ziemlich teuer ist)
Theoretisch schon, praktisch reicht es aber vollkommen aus, wenn du innerhalb von drei Stunden nach dem Training eine große Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß isst.
sowas bringt nichts, iss und trink normal, es reicht vollkommen.