Abnehmen: Wie kann man Zucker abgewöhnen?
Ich würde gerne Abnehmen, weil ich für mein alter viel zu fett bin (Soll nicht bodyshaming sein, ich will nur gesünder leben und mich wohler fühlen).
An sich kann ich mich eigentlich sehr gut Gesund ernähren, das problem ist aber eher das ich sehr gerne süßigkeiten Essen bzw. öfters so ein drang habe Zucker zu mir zu nehemen.
Beim Abnehmen ist aber Zucker halt nicht so geil bzw. man nimmt nicht ab.
Und das ist halt sehr anstrengent, weil sobald ich etwas abgenommen habe, es durch süßigkeiten wieder zunehme. Ich weiß halt nicht wie ich weniger den drang bekommen kann Zucker zu sich zu nehemen. Ich bekomme manchmal heißhunger attacken von Süßigkeiten und das nervt halt.
Das ist aber auch nur bei Süßigkeiten so, bei deftigen sachen aber nicht.
Hatte wer von euch selber solche erfahrungen damit gemacht? Also bezüglich auf Zucker?
Wenn ja wie konntet ihr euch von Zucker "abgewöhnen" also weniger den drang haben Zucker zu sich zu nehemen?
7 Antworten
Ein Fehler der sehr häufig gemacht wird ist, dass auch gerade viele der Patienten schlicht und ergreifend zu wenig Wasser trinken. Also zuerst mal ein Glas Wasser trinken und wenn der Hunger dann noch da ist, dann solltest Du auch was essen.
Da kenne ich einfach zu viele Beispiele aus dem Leben, wo Leute zwar den Zucker meiden wie der Teufel das Weihwasser: Die nehmen sogar Süßstofftabletten für den Kaffee usw., aber essen halt weiter die normale Mischkost, mit Fleisch, Wurst, Käse usw., also auch nicht unbedingt fettarm und nehmen deswegen auch kein Gramm vom Körpergewicht ab.
Eine Diät ist vor allem nur dann wirklich sinnvoll, wenn Du auch ganz überwiegend pflanzliche Nahrungsmittel isst, wie zum Beispiel Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte oder auch Kartoffeln zum Beispiel. Du solltest die Nahrungsmittel also lediglich nach dem Natürlichkeitskriterium auswählen, also Haferflocken vor Schokolade oder Obst vor Gummibärchen zum Beispiel. Aber die Tatsache, dass Du dann auch überwiegend Kohlenhydrate über pflanzliche Nahrungsmittel zuführst, ist völlig normal.
Und entscheidend ist dann auch letztlich nur, dass Du insgesamt im Kaloriendefizit bleibst, dann nimmst Du auch ab.
Sowas einfach nicht im Haus haben, sich mal die Kalorien auf den Verpackungen solcher Produkte anschauen und dann Alternativen suchen.
Ich empfehle dir wenn du echt Bock auf Süßes hast eventuell einfach Sachen zulegen die weniger Zucker beinhalten! Es gibt echt sehr viel was kalorienarm ist und trotzdem super gut schmeckt. Außerdem würde ich dir empfehlen mehr Wasser zu trinken evtl. 2L pro Tag. Am Anfang ist es etwas schwerer aber trink einfach sobald du aufstehst etwas und steige dann langsam die Gläser dann wird es schnell zur Gewöhnungssache. :)
Hallo Extremkomisch, 👋
mach doch einen "Zuckerentzug“.
Falls du Weißmehlprodukte isst, solltest du
die auch reduzieren, denn die erhöhen auch
schnell den Blutzucker und wenn der wieder
abfällt ... bekommst du Heißhunger.
Außerdem solltest du wissen,
dass sich ALLE Kohlenhydrate im Darm in
Glukose = Zucker verwandeln/aufspalten.
Was du nicht machen solltest,
ist statt zuviel Zucker, zuviel Obst essen.
Obst essen ja, aber nicht mehr als
2 Handvoll am Tag. Zuviel Fruchtzucker ist
nämlich noch ungesünder, als zuviel Zucker.
Außerdem macht zuviel Fruchtzucker: dick
u. kann auch die Leber verfetten = Fettleber!
Es mehrere Anleitungen für einen Zuckerentzug,
such dir eine aus, die für dich am besten passt:
Viel Erfolg ✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻🍀🍀
~~~~~~~
LG 🙋🏻♀️
Das ist eine völlig falsche Information:
Nein, da bist du leider fehlinformiert,
denn meine Informationen sind korrekt.
Durch einen hohen, bzw. zu hohen
Verzehr von Obst kann leicht eine
sehr gefährliche Fettleber entstehen!
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/fructose-das-problemmolekuel-fuer-die-leber-113227/
https://www.netdoktor.de/krankheiten/fettleber/
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Ein hoher Verzehr von Obst und Gemüse senkt das Risiko für Bluthochdruck, einer koronaren Herzkrankheit und eines Schlaganfalls.
Seriöse Belege!? Quellen!? Studien?
meine Informationen sind korrekt
Nein, erstens sind sie das nicht
und zweitens hast Du offensiuchtlich auch Probleme mit dem Lesen.
Es geht nämlich um Ernährung und nicht um Fruchtzucker.
Dein Problem ist immer nur der Fruchtzucker, aber das ist natürlich Quatsch.
Tausch Süßigkeiten durch Obst aus.
Obst hat auch Kalorien aber nur ein Bruchteil der Industrie Produkte.
Das ist eine völlig falsche Information:
Ein Fruktose-Überschuss entsteht selten durch einen zu hohen Obstkonsum, sondern eher durch Fruchtsäfte und verarbeitete Lebensmittel.
Zwar wäre es theoretisch möglich, die empfohlene Menge an Fruktose mit Obstessen zu überschreiten, es gibt aber auch Obstsorten mit weniger Zucker.
Allgemein lässt sich aber sagen, dass Menschen in Deutschland wahrscheinlich eher zu wenig Obst essen als zu viel.
Ein hoher Verzehr von Obst und Gemüse senkt das Risiko für Bluthochdruck, einer koronaren Herzkrankheit und eines Schlaganfalls.