2m und 120kg massenphase oder Kaloriendefiziet?
Wollte anfangen zu tranieren kraft training, soll ich Massenphase gehen direkt, weil meine arme dünner sind, oder direkt kaloriendefizit gehen, und Muskeln aufbauen, oder wie ?
Ich will groß und breit aussehen
1 Antwort
Auf jedenfall eine Diät bis 10% und dann bis 20% wieder bulken das wiederholt du bis es dir genug ist weil wenn man über 20%kfa hat ist der Testosteron spiegel nicht mehr so hoch und man baut schlechter Muskeln auf da lohnt es sich mehr immer mal wieder eine Diät einzubauen