2 Mal Ganzkörpertraining + 2 Mal Joggen pro Woche?
Hallo Ich möchte Muskeln aufbauen umd wieder sportlicher werden. Nun bin ich gerade bei einem Plan von zwei bis drei mal Ganzkörpertraining (Bodyweight + Kurzhanteln) pro Woche und frage mich, ob es starke Auswirkungen hätte, wenn ich ein bis zwei Mal Joggen gehen würde ( Ca. 4 - 6km). Oder sollte ich es lassen und erst darauf zurückgreifen wenn es um die Definitionsphase geht?
5 Antworten
Wird keine Auswirkungen haben.
Für die körperliche Gesundheit und Ausdauer ist das mit Sicherheit positiv.
Die Auswirkungen sollten sich in Grenzen halten. Eventuell bist du am Anfang weniger Fit für das Beintraining.
Sonst ist es gut für Gesundheit und Ausdauer.
Würde ich dir sogar empfehlen.
2-3 Mal Kraftraining + 2 Mal Joggen gehen klingt super.
mach nicht nur arme zu joggen ist sehr gut btw
für regelmäßigen aufbau empfehle ich noch einige rücken bauch und bein übungen
dazu musst du nicht ins fitness studio
wenn du übst und nach einiger zeit 50 liegestützen am tag plus einige andere übungen amchst dann wirst du innerhalb von nem jahr zur maschine
du kannst auch mehr als 50 machen wenn du kannst no joke nen freund von mir hat das durchgezogen er hat aber keine anderen übungen gemacht also siehts bissl behindert aus ahahahah du kannst dich auch mal bei einem professionellem trainer informieren :3