Hallo,

Ich weiß, die Frage gab es schon öfter. Dennoch hier noch mal. Ich suche eine App, die es mir ermöglicht, meine Arbeitszeit zu erfassen. Jetzt aber die Besonderheit:

Ich arbeite NICHT im Schichtdienst. Es gibt KEINE festen Pausen, auch keine festen Arbeitszeiten, die man im Voraus einstellen kann. Ich bin mehr oder weniger auf Abruf, fahre teilweise mehrfach täglich zum Job und halte das derzeit über Excel fest, was ich insofern umständlich finde, als dass ich dann immer den Laptop anschmeißen muß, um meine Zeiten einzutragen. Das Handy ist immer griffbereit und daher wäre es eine deutliche Erleichterung. Ich suche allerdings eine Möglichkeit, meine Zeiten NACHTRÄGLICH zu erfassen. Klassisch Stoppuhr/Stempeluhr kommt daher nicht in Frage, da ich dafür letztlich dann wieder zu nachlässig bin (da denk ich nicht wirklich dran, wenn ich dann anfange zu arbeiten). Eine Monatsübersicht mit Möglichkeit das ganze dann auszudrucken würde das ganze dann perfekt machen.

Wenn also jmd einen guten Tipp hat, dann immer her damit. Sollte möglichst kostenlos und Android-kompatibel sein.

Vielen Dank.

Ich brauche ein Programm, das die Arbeitszeiten von 6 Mitarbeitern möglichst einfach erfasst. Auch ein Tipp auf ein entsprechendes Excel-Formular ist willkommen. Ich möchte nicht unbedingt das Rad neu erfinden.

Hallo,

An Trainingstagen esse ich den Großteil meiner Nahrung nach dem Training ( ausreichend viel Protein)..sodass ich an dem Tag insgesamt ein Kaloriendefizit von ca. 500 kcal habe.

An Nicht-Trainingstagen esse ich meist mehr als mein Verbrauch...500/1000 kcal mehr...und tendenziell eher am Abend ( sodass die Glykogenspeicher am nächsten Tag auch überfüllt sind).

meine Frage: Angenommen ich habe trainiert..meine Glykogenspeicher sind leer...es kommt eine volle Mahlzeit (1000/1500 kcal...Proteine Fett Kohlenhydrate alles genügend enthalten)...welche Prioritäten hat der Körper? Muskelaufbau aufgrund aktiver Proteinsynthese...oder erstmal Speicherung der Energie (Kohlenhydrate) in den Glykogenspeicher? Was passiert da biologisch mit dem aufgenommenen Fett? Geht der Körper mit der Energie aus der gerade aufgenommen Nahrung immer gleich um oder...haben Krafttraining (Muskelreiz, Prot.synthese etc.) einen direkten Einfluss auf den Umgang mit dieser Nahrung?

Vielen Dank im Voraus.

Hey,

ich benutze momentan ein GK-Plan von Fitness Experts und so sieht es folgendermaßen aus: Beinpresse, Brustpresse, Rudermaschine, Beinbeuger, Schulterpresse, Latzug, Rückenstrecker

Was mir sehr stark auffällt, dass nur eine Übung für den Brust beansprucht - nämlich die Brustpresse. Für Rücken sind es jedoch 2 Übungen. Würde es nicht Dysbalancen auftreten? Warum hat der Rücken mehr Übungen als die Brust?

Was macht es für einen Unterschied ob man z.B. Hühnerbrust brät oder im Wasser kocht?
Macht es den überhaupt einen Unterschied?
Gibt es da Vor- und Nachteile?

Mir hat Mal vor langer Zeit ein Fitnesstrainer gesagt dass es auf alle Fälle besser it zu kochen als zu braten, jedoch kann ich mich nicht mehr erinnern weshalb.

Guten tag, ich möchte möglichst schnell Muskeln aufbauen. Dafür gehe ich 1-2 mal wöchentlich (mehr ist aufgrund meiner Arbeit nicht drin) ins fitnessstudio. Ich habe auch mit einer Mitarbeiterin einen Trainingsplan erstellt, nur weiß ich leider nicht, wieviel kg Gewicht zB für meine Beine Zuviel sind, wieviel Muskelkater ok ist und so weiter. Ich habe die letzten Male mit 20 kg trainiert und ich hatte überhaupt kein Muskelkater. Dann hab ich auf 30 erhöht und ich konnte 3 Tage lang nicht richtig laufen. Aufgrund des muskelkaters. Wie finde ich raus, wieviel kg ich nehmen muss und wie viel Muskelkater in Ordnung ist?

Ich bin hingefallen und habe jetzt einen lila-blaue flecken und Schürfwunden seitlich am Po.
Meine Frage ist jetzt da ich regelmäßig Krafttraining mache, ob ich jetzt normal weiter meine Beine und meinen Po trainieren kann oder ob ich warten muss bis es weg ist?
Also ich hab da echt keine ahnung, weil eigentlich hat da der Muskel doch nichts damit zutun oder nicht?

Hey leute, ich bin 18 Jahre alt und ziemlich dünn (60kg bei 1,85m)

Ich fühle mich in meiner Haut nicht wirklich wohl und wollte euch fragen ob ich einfach mal in das örtliche Fitnessstudio gehen sollte? Oder sollte ich lieber erstmal versuchen zuzunehmen? Wie lange würde es dauern bis man einen Unterschied merken würde?

LG

Hallo,

ich starte zurzeit mit Masse und Muskelaufbau. Ich habe mir jetzt eine Kurzhantel bestellt. Meine Frage ist, ob die eine für den Anfang reicht, oder ob man 2 benötigt um effizeinter zu trainieren.

Hey,

ich glaube, dass mein Rücken stärker ist als meine Brust.

Werte:

17Jahre/ 1Jahr Training / 178cm 70kg

Latzug: 3x8-10 65-70kg (Kabelzug)
Rudern: 3x8-10 60kg (Kabelzug)

Bankdrücken: 3x8-10 50kg(mit Stange)

Liegt das noch im Rahmen oder muss ich meine Brust mehr trainieren?
Aktuell GK-Plan.

Hey Leute,

Welche Art von Workout ist besser fürs Kraft trainieren. Tabata oder Wiederholungen und Pausen? Bitte mit Begründung.

Lg Source5

Reicht Training mit dem Bauchmuskeltrainer für ein sixpack? Also 3 Sätze a 60 Wiederholungen

Würde es reichen täglich den verlinkten Workout zu machen und sich gesund zu ernähren, um fit zu werden / zu bleiben? Oder sind 20 min zu wenig?

https://www.youtube.com/watch?v=UBMk30rjy0o

Servus,

war vor kurzem noch sehr erkältet, hab da eine Pause vom Krafttraining gemacht und habe jetzt nur noch schnupfen und leicht husten - Meine Frage: Kann ich heute trainieren, trotz Krankheit?

ich geh morgen abend was saufen weiß nicht wieviel kann mehr oder weniger sein

ich weiß nicht ob das training heute was bringt

ich kann auch morgen von 17-18.30 ins gym

was ist besser heute oder morgen oder garnicht und dann erst am montag?

Ich traniere schon paar Monate bei McFit und ein Kumpel hat sich neu bei FitX angemeldet. Der hat mir gesagt er traniert bei den Geräten und frei Gewichten, ganze 3 Stunden. Hab den abgeraten sowas zu machen weil er noch ein Anfänger ist aber er meint "Ich zieh richtig durch"

Ist das gut oder eher schlecht für ihn?

Ist beim Abnehmen Kraft oder Cardiotraining oder die Mischung daraus effektiver?

Hi, Habe am Montag mit Ganzkörpertraining angefangen und wollte halt Montags, Mittwochs und Freitags trainieren. Jedoch habe ich noch den Muskelkarter von Montag, soll ich jetzt trotzdem einfach das Training durchziehen oder was? Danke für alle hilfreichen Antworten!