Naja. Mit einer kann man schon was machen. Besser sind aber zwei Kurzhanteln... Oder Langhantel, Bank usw... wäre noch besser und am allerbesten wäre es in einem Gym.
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Richtig gute Leute haben auch mehrere Stunden trainiert... kann gut sein, muss es aber nicht. Aber für die meisten ist es einfach zu lang und eher kontraproduktiv.
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Die Auswirkungen sollten sich in Grenzen halten. Eventuell bist du am Anfang weniger Fit für das Beintraining.
Sonst ist es gut für Gesundheit und Ausdauer.
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