Reicht es für jeden Körperteil zwei Übungen pro Trainingstag zu machen (Muskelaufbau)?
Guten Tag, ich wollte wissen ob zwei Übungen für jeden Körperteil pro Trainingstag reicht. Ich gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio und habe es bisher immer so gemacht das ich pro Körperteil zwei Übungen absolviere. Ich bin 16 Jahre alt falls das eine Rolle spielt. Danke im Voraus. Ps: Bitte antwortet nicht mit: mach ein Ganzkörpertraining(ich habe schon meine Gründe wenn ich das net will)
2 Antworten
Kommt drauf an. Ich habe dein Trainingskonzept nicht verstanden. Beim GK würde es locker reichen. Wenn du aber 3x pro Woche ein Splittraining machst, nein. Das liegt aber nicht an der Anzahl der Übungen, sondern daran, dass du die Muskeln zu selten trainierst. Da musst du die Trainingsfrequenz steigern. 2x pro Woche muss jede Muskelgruppe trainiert werden, damit es was bringt.
Und zum Schluß kommt es noch drauf an, dass du intensiv trainierst. Bei einem Luschentraining kannst du 10 Übungen machen, es bringt nix.
Ja tut es, besonders mit 16 Jahren... Musst halt nur mit der Zeit dein Volumen anpassen, oder halt intensiver trainieren, d.h. mehr Gewicht oder längere Wiederholungen etc.