2 intensive trainingseinheiten an einem tag und dafür 2 restdays pro woche oder auf zwei tagen verteilt aber nur 1 restday pro woche?

was bringt mehr für muskelaufbau? es geht um krafttraining und kickboxtraining

Answer 1

[bettina90]

2 intensive Einheiten an einem Tag gehen grundsätzlich klar, wenn es nicht die gleichen sind (splitten oder kraft+kraftausdauer). Dennoch kann die Leistung vorallem beim 2. Training am selben Tag beeinflusst sein weil die Energie und der Fokus nicht mehr so da sind.

Regulär würde ich es nicht machen, vorallem wenn du gewisse Ziele damit verfolgst.

Comments

[GuteFragen524]

es geht um krafttraining und kickboxen. also lieber dann auf zwei tage aufteilen aber dafür nur 1 restday die woche?

[bettina90]

@GuteFragen524

Auf 2 Tage aufgeteilt wäre es definitiv besser, noch besser wenn zwischen den zwei Einheiten sogar auch noch ein restday liegt. Aber das kommt auf deinen trainingsplan bzw deine ziele an wieviel trainingsfreie tage möglich oder nötig sind.

Answer 2

[Tomas527]

Letzteres ist besser. :)