Wie Viele Kalorien verbrauche ich?
hi
Zu mir ich bin m(18) 82kg und 190cm
Meine Frage wäre wie schon im Titel beschrieben wie viele Kalorien verbrauche ich. Unterm Tag Sitze ich eigentlich fast nur, und so gehe ich Hald 4 mal die Woche ins gym ?(meine Körper ist leicht trainiert jedoch beizte ich auch die ein oder andere Fett Reserve am Bauch
2 Antworten
Vertraue mir, der kommt richtig gut an der Rechner hier. Orientiere dich erstmals an deine Erhaltungskalorien und dann schaust du
Ich empfehle folgendes Video:
Evtl mit untertiteln falls es an Englisch mangelt.
Es ist seltsam, aber obwohl Ureinwohner in Tanzania oft am Tag mehr laufen, als ein Bürokaufmann in der ganzen Woche, und dabei Bäume erklimmen, Nahrung sammeln und jagen, verbrauchen beide am Tag die selben Kalorien. Der Körper will den Kalorienverbrauch konstant halten.
Wir haben einfach nur Überschussenergie, die der Körper, wenn wir keinen Sport machen, anderweitig nutzt, weshalb Sport gesund ist.
Du verbrauchst zw 2300 und 2600 Kalorien am Tag wenn das Gym zu deinem Alltag gehört. Man kann den Körper anfangs schocken und deutlich mehr verbrauchen, und so auch gut abnehmen, aber wer langfristig abnehmen will sollte zusätzlich gut fasten, und das was man ist, sollte extrem ausgewogen sein.