Wie bekommt man mit 14 so einen Po?
Ergänzung: sie ist 14 und ich Frage wie man mit 14 so einen Po haben kann
6 Antworten
Hey! Wahrscheinlich hat sie dies durch entsprechende genetische Veranlagung und/oder gezieltem Training.
Alles Gute!
Sie hat keinen guten Po, ohne zu haten.
Man kann eigentlich nur Bild 2 und 3 bewerten. Und gerade an diesen Bildern kann man sehen, dass Sie relativ flach ist. Sie versucht es gerade so, mit einer Pose noch in Geltung zu bringen. Aber da wo nichts ist, kann man eben nicht viel in Geltung bringen.
Am letzten Bild sieht man, dass Sie so gut wie keine Hüfte hat, die an sich einem Po eine rundere Form geben könnte. Aber da Sie erst 14 ist, ist es auch nicht verwunderlich.
Das vorletzte Bild ist lächerlich. Selbst ich könnte mich in so einer Pose positionieren und hätte noch immer mehr als Sie.
Grundsätzlich ist Sie eher breit gebaut, und das gibt ihr einen "breiten Po", der aber nicht ausgeprägt oder groß ist. Also für 14 ist Sie ein normales Mädchen. Nicht trainiert und durchschnittlich. Breit gebaut
Genetik, ansonsten mit gezielten Training aber das dauert sehr lange bis man ein Ergebnis sieht und es wird wahrscheinlich nicht so werden, wie auf dem Bild.
Hallo Lilian!
Zunächst geht das nur , wenn auch die Genetik mitspielt. Kniebeugen mit Belastung sind optimal, sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluteus maximus).
Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
Allerdings muss die Technik perfekt sein deshalb rate ich für Dein Alter eher zu einem Workout
https://www.youtube.com/watch?v=z-Za5Zp_GyY&t=31s
Ergänze durch Ausfallschritte, viel Erfolg
Einen Fettarsch bekommt man von der Mama, genetisch. Einen Knackarsch bekommst du durch Training. Letzteres ist die höhere Ästhetik