Oder wie ist da die Umrechung?
Bezieht sich auf Vitamin B12, von dem man täglich 10-50 µg zu sich nehmen soll (als Veganer durch Nahrungsergänzungsmittel) (https://www.peta.de/b12). Nun gibt es Tabletten mit 1000mcg pro Tablette (tägliche Einnahme), kommt das also hin?

Also ich und ein Freund diskutieren darüber ob man bei Mädchen auch Fappen sagen kann, da ich das bis jetzt nur im Bezug zu Jungs gehört habe. Was sagt ihr?

ich bekomme zur Zeit Vitamin B12 Spritzen. Mein Arzt sagt immer ich soll meinen Po freimachen, weil er es da reinspritzen möchte. Wenn ich dann meine Hose und Unterhose unten habe, spritzt er es aber viel höher - also so zwischen Hüfte und Po. Im Endeffekt hätte ich da die Hose gar nicht runtertun müssen, oder höchstens die Hose ein kleines bisschen tiefer machen, aber keinesfalls die Unterhose. Warum soll ich dann die Po freimachen? mir ist das ja schon etwas unangenehm, da so nackt zu stehen - letztens kam sogar noch eine junge Arzthelferin mitten ins Zimmer geplatzt als ich so da stand, das war mir schon etwas peinlich.

Ich weiß es hört sich erstmal komisch an;) Ich kann es begründen;) Ich hab Vitamin B12 Mangel....und möchte meine Speicher schnell wieder auffüllen. Wie ich erfahren habe, kann der Körper13µg aufnehmen, egal wie viel man oral einnimmt. Ob 200µg oder 5000µg Die Einnahme ist eine beständige Einnahme. Ich habe aber keine lust ständig Pillen einzunehmen. Ich möchte Sie schnell auffüllen. Alternativ wird eine Vitamin-B12-Injektionen Angeboten, da nimmt der Körper bis zu 700µg auf. (Spritze)

Und auf Spritzen habe ich schon gar keine lust. So dachte ich mir, das würde doch durch die Nase gleich in die Blutbahn gehn ohne Spritze und ohne längere Pillen Einnahme. ODER? hat jemand erfahrung ob es Theoretisch funktionieren könnte?

Quelle: http://www.vitaminb12.de/koerperspeicher/ (Denn selbst von einer sehr hohen Dosis von 1000µg oralem Vitamin B12 nimmt der Körper auch unter den optimistischsten Szenarien maximal 13 µg auf.)

Auch Orang-Utans ernähren sich ja - fast - nur pflanzlich ?!

Ich bin echt am verzweifeln. Keiner kann mir sagen was ich habe... die Ärzte wissen es auch nicht. Ich habe seit ich Vitamin b12 nehme einen ölig schimmernden Film auf dem Urin. Zumindest denke ich das es seit der Einnahme von Vitamin b12 ist, vorher ist es mir nie aufgefallen. Sieht so aus als hätte man Tee zu lange ziehen lassen. Kennt das jemand??? Was macht man dagegen. Ich hab wahnsinnige Angst das die Ärzte etwas übersehen haben.

Diabetes habe ich nicht laut Urintest. Der wäre aber auch erst ab 180 nachweisbar im Urin. Ich bin Panikpatientin und Hypochonder und lese mich überall ein. Ich bin echt am ende. Kann vor sorgen nicht mehr schlafen.

Urintests waren in Ordnung. Hatte zuvor eine Blasenentzündung bekam Antibiotika. Leukozyten und Blut im Urin wurde festgestellt. Nach der Einnahme von Antibiotika war immer noch minimal Blut nachweisbar. Hatte an diesem Tag aber auch meine Periode bekommen. Hausarzt sagte kein Grund zur Sorge.

Also an medikamenten nehme ich wie gesagt Vitamin B12, Betablocker und Astaxantin ein. Wisst ihr einen Rat?????

Hallo Leute, Ich hab das Problem das mein Körper B Vitamine zu wenig aufnimmt und ich jetzt 1-2mal wöchentlich einen B Komplex brauche der bei meinem Arzt jedes mal 10 Euro kostet.Jetzt hab ich mir überlegt das ganze selbst zu spritzen oder von ner bekannten (Krankenschwester) machen zu lassen da ich mir das auf dauer nicht leisten kann....100 ampullen b12 kosten in der Apotheke zb 20 Euro....man kann sich also einiges sparen.....

Meine Frage is nur,kann ich B1+B6+B12+Folsäure(genau das bekomm ich bei meinem Arzt) einfach zusammen in einer Spritze aufziehen oder muss das einzeln verabreicht werden da sich irgendwas n icht miteinander verträgt? Ich hab keine Ahnung von B Vitaminer,hab aber schon öfter i.m. injeziert....

Hoffe,ihr könnt mir weiterhelfen...... Danke schonmal in voraus,euer Gast

Hallo, ich mache mir jeden Morgen einen Shake mit Beeren, Nüssen, Proteinpulver und Hafermilch. Da ich leichten Selen, B12 und Q10 Mangel habe, nehme ich zwischendurch auch Nahrungsergänzungsmittel. Finde das sehr nervig und vergesse es manchmal. Ich würde sie gerne einfach morgens mit in den Mixer werfen und aus dem Kopf haben. Selen sind kleine Tabletten. B12 und Q10 sind Kapseln. Könnte man das alles einfach in den Mixer schmeißen oder wird es kaum noch "Wirkung" zeigen?

Hi, hatte jemand von euch schonmal einen Mangel an Vitamin B12?

Mich würde interessieren, was ihr für Symptome hattet und wie lange es dauerte bis ihr die Diagnose bekommen habt?

Ist es schlimm, dass ich gestern vergessen habe, meine Nahrungsergänzungsmittel (Vitamin B 12 und Omega 3) zu nehmen?

Hallo ich bekomme seit heute die Vitamin B12 Spritze da ich einen starken Mangel hab

weis jemand welche Nebenwirkungen das haben kann also so was wie ab und Zunahme oder Kopfschmerzen oderso und ob das vielleicht meinen Haarausfall stoppen könnte ?

Ich lebe jetzt schon mehrere Jahre vegan und hatte noch nie Probleme mit B12-Mangel, obwohl ich keine Supplemente nehme. Jetzt frag ich mich wie das sein kann, da es in Pflanzen ja nicht wirklich vorhanden ist. Kann mein Vitaminbedarf durch Energy-Drinks gedeckt werden, die ich öfter mal trinke (2-3 mal in der Woche), da bei ihnen B-Vitamine zugesetzt sind?

In der Packungsbeilage steht, dass man sie unzerkaut mit Wasser schlucken soll. Ich kann keine Tabletten schlucken, da ich Angst habe, dass sie in die Luftröhre gelangen. Darf man Vitamin B12 Tabletten wohl auch lutschen oder kauen? Oder verlieren sie dadurch ihre Wirkung?

Vielen Dank u. einen schönen Abend noch

Huhu :)

Ich hab 5 Wochen lang 1x wöchentlich Vitamin B12 gespritzt bekommen, weil ich einen ziemlich starken Mangel hatte. Über "Nebenwirkungen", etc. wurde ich nicht wirklich informiert, es hiess, dass die Spritze schmerzhaft sei und mehr auch nicht.

Nun hab ich aber so seit 2-3 Wochen richtig üble Haut: Alles voller Pickel (die sind zum Teil RIESIG und schmerzhaft), alles schuppt sich... halt so akne-mässig. Ich hatte nicht wirklich Akne in der Pubertät bzw. andere waren weitaus schlimmer betroffen. Aber jetzt seh ich aus wie ein Klischee-Teenager.

Nun wollte ich fragen, wer von euch auch dieses Problem hat(te) und wie lange das bei euch so war. Geht das in ein paar Wochen weg oder erst in 3 Jahren oder was weiss ich? Und habt ihr da was dagegen unternommen?

Ich geh am Montag eh zum Arzt und werd ihn auch auf das ansprechen, aber ich denke, der wird mir nicht viel sagen können.

Danke!

Hallöle,

ich mache gerade diese Vitamin B12 Kur, weil ich momentan arg gestresst und abgeschlagen bin (bin Vegetarierin). Ich finde nur niergendwo wie lange man diese Kur macht. Ich will nun auch nicht übertreiben, aber bringen soll es schon was. Ob eine 10er Packung Ampullen ausreicht? Sie haben 700 % des Tagesbedarfs. Hat Jemand Erfahrung?

Danke für eure Antworten und Tipps. Schönen Abend Majon.

Leben vegan. Kennt sich jemand damit aus?

Hallo, bei mir wurde ein Eisen, Ein Vitamin B12 und Folsäuremangel festgestellt. Da ich in letzter Zeit Zwangsstörungen entwickelt habe, nur noch müde, abgeschlagen, unmotiviert, zum Teil auf ständig depremiert und auch hoffnungslos bin wollte ich fragen ob das alles durch die Mängel sein kann.

Hey Leutz, ich habe mich dazu entschieden Vitamin B12 in Form von Hydroxycobalamin aufgrund seiner lebenswichtigen und schweren Aufnahme zu supplementieren. ( Leute die sich damit Auskennenoder wissen worauf ich raus will, daher keine langen Erklärungen  )

Ich habe mich dazu entschlossen es intramuskulär zu verwenden und möchte wissen in welchen Muskel es am besten wäre. Mir schweben der Bizeps, der Po und der Oberschenkel vor.

In den Po geht schlecht weil da gerne bei mir Fett eingelagert wird. Der Bizeps wäre kein Problem aber so einen verhältnismäßig kleineren Muskel dafür zu nehmen halte ich nicht für das absolute Non plus Ultra. Also bleibt noch der Oberschenkel.

Kann das Vitamin B12 dort auch so gut verwertet werden wie wenn ich es mir in den Gluteus Maximus injizieren würde?

Oder gibt's da ganz andere Meinungen?

Nebenbei :

Ich bin für alles offen außer Werbungen, Angebote es doch als Tablette zu nehmen und an alle die meinen das Cyanocobalamin auch gut sei : weg mit euch , denn hier seit ihr definitiv verkehrt!

Mit subkutaner injektion kenne ich mich bereits aus, werde aufgrund des hohen Wirkstoffverlustes aber intramuskulär injizieren.

PS : habe auch kein Problem mit, dem besten Ratgeber einen Stern zu geben.

Vielen Dank schon mal für die ganzen guten Antworten ☺

Hallo zusammen

Ich kriege seit 5 Jahren jeden Monat vom Arzt eine Vitamin B12 Spritze verabreicht.
Weil aber der Arzt gekündigt hat vor 4 Monaten, musste ich seither darauf verzichten.
Und ich habe nun wirklich extremen Haarausfall, ich frage deshalb, ob es sein kann, dass es an der Spritze liegt, die ich nicht mehr verabreicht kriege? Ich verzweifle noch :-((

Danke für jede Antwort!!

Hallo,

bei mir wurde ein Vitamin B12 Mangel diagnostiziert. Ich habe einen Homocystein-Wert von 12 mmol/l und einen Vitamin-B12-Wert von 270 ng/l. Ich nehme nun ein Kombipräparat aus Vitamin B6, B12 und Folsäure (Lutschtabletten). Der Gehalt an Vitamin B12 beträgt 500 mcg pro Tablette und ich soll 2 davon am Tag nehmen.

Kann mir jemand sagen, wie lange es in etwa dauern wird, bis der Mangel behoben sein wird ?

Danke

Jürgen

Hallo,

da ich mit Vitamin B12 meine Nahrung ergänze und ungerne große Tabletten schlucke, wollte ich euch fragen, ob ich die zerkleinern, oder auch in Wasser auflösen darf.

Viele Grüße

Hallo Leute,

ich muss mir als Zusatzbehandlung Vitamin B12 per Injektionslösung spritzen. Aufgeschrieben bekommen habe ich "1000μg alle 3-4 Wochen subkutan (8x)" - also eine Spritze alle 3 Wochen und das insgesamt achtmal. Wie spritze ich mir Vitamin B12? Habe gehört in einen Muskel also nicht ins Bauchfett? Hat jemand genauere Infos oder es selber schon einmal gemacht?

Liebe Grüße NTP

Da ich einen sehr starken Vitamin B12 Mangel habe, habe ich letzte Woche 5 mal die Woche Vitamin B12 gespritzt bekommen. nach der 3. oder 4. Spritze hab ich gemerkt das ich sehr viele Pickel bekomme was ich vorher nie hatte. Kann das damit zusammenhängen?

Hey zu nächst einmal die Frage die oben steht. Dann noch wodurch kann ein Vitamin B12 Mangel zustande kommen? Da ich recht viel Fleisch esse. Ist ein Wert von Vitamin B12=318 - (So steht es auf dem Blatt) stark unter dem normalen?

Hi,

Ich bin veganer und nehme täglich abends Vitamin B12 Tabletten und habe im Internet gelesen, dass man täglich ca. 10 mikrogramm brauch.

Meine Tabletten haben halt 250 mikrogramm pro tablette.

Das ist doch zu viel.

Auf der Rückseite der Verpackung steht:

NRV:10.000%

Also 10.000% wie viel man pro Tag nehmen soll?

Ist die Dosierung und Wirkung von Vitasprint (Vitamin B12) Trinkampullen genauso gut wie bei den Kapseln? Ich hatte bisher immer die Trinkampullen, allerdings kosten diese auch immer gleich das Doppelte. Falls dem so wäre, würde ich umsteigen auf Kapseln.

Ich weiß nicht ob Kaffee die Aufnahme hemmt. Ich wüsste nicht wie ich das sonst machen sollte. Kann man auch abends supplementieren ?

Spielt das eine Rolle ?

Ist es schlimm wenn man Vitamin B12 supplementiert morgens und halt danach Kaffee trinkt ? Ich kann nicht ohne Kaffee morgens

Ich überlege seit einer Weile mich mal einen Monat vegan zu ernähren um zu schauen ob ich mir das wirklich langfristig vorstellen könnte. Ich weiß, dass man B12 supplementieren muss wenn man vegan ist, aber muss ich jetzt extra Vitamine kaufen wenn ich nur einen einzigen Monat mache? Falls Ja: Wie lange kann ich es dann höchstens ohne B12 machen?

Hallo, ich habe Ende November Vitamin b12 spritzen auf Verdacht bekommen ( ohne Blut Untersuchung ) . Kurz danach ist mein komplettes Gesicht mit vielen Pickeln übersät gewesen . Ich muss dazu sagen ich habe vorher nie Probleme mit unreiner Haut gehabt. Jetzt sind zwei Monate vergangen und meine Haut ist immer noch voller Pickel . Ich Dreh langsam durch . Hat einer Erfahrungen damit Bzw. Weiß jemand wie lange die Pickel bleiben oder ob sie wieder weg gehen ( ich bin 28 Jahre alt )

Helu ihr alle,

Ich habe seit zwei Monaten Vitamin B12 Mangel und sollte deswegen auch Tabletten nehmen ich vergesse es aber andauernd sie zu nehmen kann deswegen irgendwas passieren das man im Krankenhaus bleiben muss? Will da nicht hin da gibts so widerliches essen🥲😂

Hallo Freunde, die Frage eignet sich wahrscheinlich am besten für erfahrene Vegetarier und Veganer, aber es darf natürlich jeder antworten ;)

Ich esse jetzt seit ein paar Jahren kein Fisch und Fleisch mehr und habe keine Nahrungsergänzungstabletten für bspw. B12 genommen. Soweit ich weiß ist das auch nicht allzu schlimm weil die Reserven sowieso mehrere Jahre halten und man mit Käse usw. als Vegetarier noch gut ausbalancieren kann. Trotzdem wär's denke ich mal nicht verkehrt mich damit auseinanderzusetzen bevor irgendwelche Mangelerscheinungen auftreten.

Online habe ich rausfinden können, dass mein B12 Bedarf anscheinend ungefähr bei 4,0 µg liegt.

Ich habe Tabletten zuhause wo pro Tablette aber 250µg enthalten sind, da steht auch drauf: "geeignet für Vegetarier und Veganer" - das sind die Vitamin B12 250 von Doppelherz aktiv.

Kann ich die sorgenfrei nehmen, also eine pro Tag oder sollte ich gucken ob ich welche mit geringerer Dosis finde?

Mir scheint einfach der Unterschied zu groß: 4,0µg Bedarf aber 250µg Dosis?

Freue mich auf Antworten!

Hallo Zusammen habe folgende Beschwerden

Muskelzittern

Teilweise schuppige Haut mit Mundwinkelrisse

Müdigkeit

Häufige Missempfindungenen

Starke Magen Darm. Beschwerden. wie Blähungen und Verstopfungen.

Kopfschmerzen und Gliederschmerzen

Tinitus

Alle Werte inkl EEG MRT sins gut. Folsäure ist leicht ernidrigt und Vitamin B13 ist bei 170 pmol. Ich esse Fleisch und bin erst 21 Jahre alt. Mein arzt meinte das ist schon sehr niedrig und ungewöhnlich. da er vor 3 Jahren bei 360 pmol war.

Es gibt ja noch den speziellen B12 Test der kostet aber mehr und ist keien Standart Diagnostik daher frage ich mich ob es eher eine Geldmacherei ist? Sind 170 pmol wirklich so wenig. Ich dachte man hat erst bei 150 pmol einen Mangel

Hey, ich ernähre mich seit einiger Zeit vegan und um nach ein paar Jahren an keinem B12 Mangel zu leiden, habe ich im Rossmann diese Tabletten gekauft. Ist diese Dosis für mich auch nicht zu hoch ? 20000%

Hallo Zusammen.

Giltet dies schon als leichte Anämie? (MCV)

Man sagt ja, dass Menschen die sich rein pflanzlich ernähren dazu neigen einen B12 Mangel zu entwickeln.

Das heißt dass Menschen die Fleisch essen und Milch trinken das B12 von (in der Regel) der Kuh bekommen.

Woher bekommt aber die Kuh ihr B12 da sie sich ja auch rein pflanzlich ernährt?

Ich weiß dass diese oft zusätzlich Vitamine bekommen, wenn sie als Nutztiere gehalten werden. Aber in der Wildnis, wie kommen sie an alle aber insbesondere B12 Vitamine?

Ich ernähre mich vegan und habe es bisher immer so gemacht, dass ich von meinen Vitamin B12 Tabletten die 1000 Mikrogramm B12 enthalten immer alle zwei Tage eine genommen habe. Also da steht da auch drauf, dass man das alle 2 Tage nehmen soll.

Reicht das ?

Wenn VeganerInnen unter euch sind, würde mich interessieren wie hoch ihr B12 supplementiert.

Hallo,

ich spritze mir Vitamin B12 inzwischen selbst, mein Körper kann es durch die Nahrung nicht aufnehmen und ich hab keine Lust ständig wegen Spritzen zum Arzt zu rennen.

Ich spritze es jetzt subkutan, beim Arzt wurde es ja immer intramuskulär gespritzt.

Jetzt meine Fragen.

Ist es weniger wirksam wenn ich es ins Unterhautfettgewebe spritze? Also sollte ich dann mehr spritzen subkutan weils nicht so viel bringt wie i.m?

Und kann ich es überdosieren, was passiert, wenn ich zu viel habe?

Vielen Dank im Voraus für eure Hilfe :)

Und einen wunderschönen Donnerstag an alle!

Gibt soviel Auswahl an Lutschtabletten, Tropfen usw. Woher soll man da erkennen welche qualitativ wirklich hochwertig sind?

Hallo Zusammen.

Ich habe vermehrt Zittern, Müdigkeit, Gedächnisstörungen und Missempfindungen. In meinem Blut Bild war der Vitamin B12 bei 177 pmol (Referenz 136 - 798) Es war ein normaler Test. Es gibt ja noch diesen speziellen Viatmin B12 Holo Test... (Geld Macherei?) Mein Arzt meinte alles unter 300 ist schon nicht so gut. Bei den meisten ist er über 400. Meiner ist bei 177 im Blut Bild wie ist er dann im speziellen Bluttest für Vitamin B12?

Habe gestern einen erneuten Test gemacht jetzt ist er bei 220 aber die Referenzwerte sind auch ganz anders (200 -1299) also ist mein Vitamin B12 gar nicht besser geworden da sich nur der Referenzbereich geändert hat ist das richtig?

Hallo,

ich bin 16 und seit fast 2 Jahren Vegetarierin und meine Eltern wollen jetzt dass ich mal eine Blutabnahme machen lasse. Ich hab aber voll angst davor und traue mich nicht mal mein Blutdruck zu messen, außerdem interessiert es mich auch nicht. Es ist mit dennoch bewusst dass mir wahrscheinlich Vitamine fehlen wie Vitamin B12. Können mich meine Eltern dazu zwingen?

Ich bin seit 3 Tagen Vegetarierin und möchte es durchziehen. Ich möchte irgendwann auf vegane Ernährung umsteigen, aber ich will die Sache langsam angehen, da ich mich erst daran gewöhnen möchte.

So jetzt konsumiere ich also noch Milch und Eier, aber ich weiß nicht ob das jetzt für Vitamin B12 reicht, muss ich das jetzt schon einnehmen?

Sobald ich bald auf Vegan umsteige, werd ich das ja sowieso tun.

Hey ihr. Ich bin 16 und möchte mich vegan ernähren und wollte fragen ob es reicht wnen ich normale Vitamin B12 Tabletten aus DM oder so kaufe? Habt ihr tipps ? Ernährt sich jemand von euch vegan, wenn ja wie macht ihr es ?

Huhu, bin 26. Mir sind jetzt ganz vereinzelt graue Haare (im vorderen Bereich) aufgefallen. Stand kurz unter Schock, es dann aber versucht mit Humor zu nehmen. Kann ich mit Vitamin B12 etwas entgegenwirken? Gaaanz dezent beschäftigt es mich dann doch... 🙈 vielen Dank!

Hallo zusammen,

Könnte mir jemand ein gutes Vitamin B12 Präparat, welches den Tagesbedarf komplett deckt aber nicht zu teuer ist, empfehlen?

Danke schonmal im Voraus :)

Hallo an alle, mich würde es interessieren ob für mich aus der Sicht der Gesundheit auch eine vegetarische oder vegane Ernährung in Fragen kommen könnte.

Ich leide immer und immer wieder unter einem B12-Mangel und muss mir regelmäßig Spritzen abholen. Auch leider ich unter Gluten- und Sojaintoleranz.

Ich habe es schon mehrfach versucht, aber ich kann mich nicht überwinden Hülsenfrüchte zu essen. Und ja ich habe sie probiert, aber meine Erfahrungen war nicht gut.

Jetzt würde mich interessieren, ob es gesundheitlich vertretbar wäre bei einem bestehendem Mangel an B12-Mangel, eine vegetarische oder vegane Ernährung ohne Soja oder Hülsenfrüchte zu beginnen.

Bitte nur mit Blick auf die Gesundheit antworten. Ich danke euch schon mal im Vorraus

Hey fühle mich seit Wochen müde , kann nicht so gut mehr sehen usw. Blutbild war alles in Ordnung. Dann habe ich gegoogelt und gesehen das vitamin d3 und vitamin b12 gut sein soll für sowas. Habe mir das bestellt bei doch Morris, und jetzt ist da ein Brief bei wo steht ich solle d3 nur nehmen auf anraten des Arztes zur Prophylaxe oder bei einer Mangelerkrankung. Und es muss das Blut, Urin und die nierenfunktion kontrolliert werden. Meine Frage, muss ich wegen vigantol 1000 I.E. und Ankermann b12 wirklich zu meinem arzt mit? 😏

Hallo :-)

Ich nehme seit Januar 2015 Vitamin B12 Kapseln ein. 1x täglich und ich fühle mich sehr gut damit. Jedoch habe ich ebenso seit Anfang diesen Jahres ziemlich unreine Haut bekommen. Meine Ernährung habe ich nicht umgestellt und auch sonst nichts verändert. Mir wurde vor 2 Wochen Teebaumöl empfohlen. Diese tropfe ich auf ein Wattepatt und tupfe es abends vor dem Schlafen gehen auf die Gesichtshaut. Viel hatte es bisher aber nicht geholfen.

Nun überlege ich Zink Kapseln zu nehmen. Kann man sie mit den Vitamin B12 Kapseln problemlos kombinieren? Und wie lange kann ich sie ohne Sorge einnehmen?

Vielen Dank :-)

Ich ernähre mich vegan und nehme daher täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit 400 Mikrogramm B12.

Bei meiner letzten Blutabnahme war mein B12-Wert über 1.400 (Obergrenze sollte max. bei 1000 liegen laut Internet) und meine Leberwerte waren leicht erhöht.

Im Internet liest man, dass B12 wasserlöslich ist und somit überschüssige Mengen über den Urin ausgeschieden werden.

Liegen die erhöhten Leberwerte am zu hohen B12-Spiegel, da dies ja in der Leber gespeichert wird oder hängen diese beiden Dinge nicht zusammen?

Ist ein B12-Wert von über 1000 zu hoch?

Es heißt immer, als Veganer oder Veganerin fehlt einem Vitamin B12, weil es nur in tierischen Produkten und Supplements vorkommt.

Aber warum redet niemand darüber, dass es mit Omega-3-Fettsäuren auch so ist? Ich schaue seit letztens nach, worauf man achten muss, wenn man keine Tierischen Produkte zu sich nimmt (ich will natürlich keine Mängel) und heute bin ich auf die Omega-3-Fettsäuren gestoßen, die anscheinend fast ausschließlich in Fischfleisch vorkommt!

Es gibt noch so Mikroalgenöl Tropfen für Vegane und Leute, die keinen Fisch mögen oder wegen der Umwelt keinen Fisch konsumieren aber warum "argumentiert" jede:r Anti-Veganer:in nur mit Vitamin B12 und nicht mit den Omega-3-Fettsäuren?

Mir ist das völlig neu, das man als Veganer:in auch Omega-3-Fettsäuren supplementieren sollte.. jedenfalls EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), denn ALA (Alpha-Linolensäure) bekommt man von Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen und von den daraus gemachten Ölen und der Körper kann auch die ALA in EPA und DHA umwandeln aber das wird schwieriger, wenn wir zu viel von Omega-6-Fettsäuren haben (haben nämlich viele) und deswegen gibt's halt das Mikroalgenöl.

Jedenfalls danke ich euch für eure Vermutungen, Ideen, Vorschläge oder vielleicht sogar für euer Wissen.

Vitamin B12 Supplementierung durch B12 angereicherte Zahnpasta, reicht das für einen optimale Vitamin B12 Aufnahme (ernähre mich vegan)?