Wie kann ich Grübeln überdenken?

Das Grübeln verwandelt sich in bedenkenswerte Gedanken, wenn Du Dir Zeit nimmst und was Dich beschäftigst aufschreibst.

Und dann hast Du sicher auch Gelegenheit Deine Gedanken mit dir Nahestehenden zu besprechen.

Sich mit anderen Leuten verabreden und irgend etwas unternehmen.

Hey,

Pescatori hat schon das Richtige vorgeschlagen. Schreib deine Gedanken auf und sortiere sie nach Aktualität, Wichtigkeit etc.

Zusätzlich könntest du dir "Stopp" sagen zu deinem Grübeln, oder dir gar feste Zeiten zum Grübeln festsetzen z. B. 15 Minuten grübeln und wenn diese Zeit um ist, dir zu sagen "darüber grüble ich später nach".

Du könntest dich auch ablenken durch andere Eindrücke in anderen Umgebungen.

Grundsätzlich ist Grübeln nicht schlecht, es hilft Gedanken zu sortieren. Wird es jedoch zur Endlos-Spirale, muss man einen Ausgang finden und da wieder, siehe oben in dieser Antwort und wenn all das nicht hilft, käme evtl. noch professionelle Hilfe in Frage, LG. :)