Was würdet ihr machen, wenn ihr zu wenig schlafen würdet?

Wenn ich nicht einschlafen kann, - meditiere ich und schalte damit das Gedankenkarussell ab!

Was mir seit Jahren zu 99 % hilft, ist, dass ich zum Einschlafen YouTube, Amazon Prime oder DAZN schaue und wenn ich mich bereit fühle, die Augen schließen.

Niemals erzwingen und Druck machen (schlaf jetzt!).

Vielleicht könnte dir auch eine 10-20 minütige Meditation durch YouTube helfen.

Auf jeden Fall abschalten und loslassen. Was bedrückt dich? Evtl. hilft es dir, mit jemand drüber zu reden. Kannst du was daran ändern oder es beeinflussen? Falls nein, lass los. Überlege Lösungen, aber grübel nicht.

Falls du was aufgrund von Faulheit oder Angst bereust, dann werde fleißig und mutig. Mach das beste aus deinem Leben. Lebe dein Traumleben.

Glaub mir bitte: Du bist gut genug. Du bist unendlich wertvoll. Du bist genau richtig.

Nichts ist schlimm. Du darfst.

Gute Nacht <3

m29

Ich nehme Melatonin. Das ist das natürliche Schlafhormon, dass viele Menschen aber nicht in genügender Menge selbst produzieren. Daher kommen Schlafstörungen.

Und beschäftige Dich mal mit Schlafhygiene.

Tagebuch-Schreiben hilft wirklich. Da kannst Du den Ballast schon mal abladen und nimmst ihn nicht mit ins Bett.

Ich ballere mir eine große Menge Melatonin uns System.

Und am Tag darauf eine extra Dosis Creatin und Astaxanthin.

Das nicht als Umfrage einstellen.

Am einfachsten ist es die 4,3,2,1 Regel anzuwenden. 4h vorher nichts essen, 3h vorhe keinen Sport, 2h vorher nichts trinken, 1h vorher keine Bildschirme mehr.

Und dann vorher Gedanken aufschreiben.