Hey Leute,
ich plane 'ne 20-Minuten-Sportstunde mit Fokus auf Selbstverteidigung.
Ca. 5–7 Min gehen fürs Aufwärmen drauf, bleiben also rund 13 Minuten für den Hauptteil.
Wichtig ist mir:
Faustabwehr soll auf jeden Fall rein.
Übungen sollen einfach und sicher sein – also auch für Schüler*innen, die nicht so sportlich oder motorisch stark sind (ihr kennt den Vibe 😂).
Keine komplizierten Techniken, lieber Basics mit praktischem Nutzen.
Wenn’s dabei noch Spaß macht, umso besser.
Frage: Was für coole, realistische Selbstverteidigungs-Übungen könnt ihr für so einen kurzen Zeitraum empfehlen?
Danke schon mal! 🙌