Ich habe mir überlegt, mit meiner Freundin während dem nnn diesen Workout Plan zu machen. Wie findet ihr das ganze ?
sie ist 15 und ich bin 16 Jahre.
1. Liegestütze
• Ich: 20 Wiederholungen, jeden Tag +1
• sie: Start mit 10 Wiederholungen.
2. Kniebeugen
• Ich: Start mit 15 Wiederholungen.
• sie: Start mit 20 Wiederholungen, jeden Tag +2 Wiederholungen.
3. Crunches oder Sit-Ups
• Ich: Start mit 25 Wiederholungen.
• sie: Start mit 15 Wiederholungen.
4. Plank
• ich: Start mit 60 Sekunden, jeden Tag +5 Sekunden.
• sie: Start mit 30 Sekunden, jeden Tag +5 Sekunden.
5. Bicycle Crunches
• Ich: Start mit 20 Wiederholungen (10 pro Seite), jeden Tag +2 pro Seite.
• sie: Start mit 16 Wiederholungen (8 pro Seite), jeden Tag +2 pro Seite.