Joggen & Laufen

Meint ihr es wäre möglich „nur“ mit 30.000 Schritten pro Tag die nötige Grundlagenausdauer für einen Marathon aufzubauen ist und diesen dann auch noch mit einer passablen Zeit von vielleicht 5 Stunden zu absolvieren? Fande den Gedanken interessant weil es mir nicht allzu abwegig erscheint wenn Mann im Alltag einfach sehr viel Bewegung hat.

Ich habe vor einigen Jahren für einen Lauf in der Schule mehrere Wochen geübt 30 Minuten ohne Pausen durchzulaufen. Anfangs konnte ich jedoch maximal 2-3 Minuten am Stück, ohne Unterbrechung laufen (konnte keinen Song von Anfang bis Ende durchlaufen) und erst nach 5-6 Wochen Training konnte ich 20-30 Minuten ohne Unterbrechung joggen. Und meine Mutter hat bei mir nach 4-5 Wochen Training gesagt, nachdem ich meinte, ich schaffe die 20 Minuten schon und manchmal auch die 30, aber meine Waden tuen trotzdem immernoch weh und ich kriege immernoch Seitenstiche, aber es ist nicht mehr nach 1 Minute. Sie meinte dann solangsam sollten meine Beine garnicht mehr weh tun. Ich dachte aber, das sei normal und das es bei unsportlichen Menschen eben so ist, wenn die es vorher nicht geübt haben. ChatGPT meinte, es wäre nicht normal und das es an Eisenmangel liegt. Ist das wirklich so, dass der Eisenmangel die Ausdauer so stark einschränkt und sogar mehr als regelmäßiges Rauchen? Ich bin mir nicht sicher, ob es wirklich so einen massiven Effekt haben könnte.

Ich Jogge wieder seit 3 Wochen. Jogge immer 6,5 KM und brauche 43 Minuten!!! Viel zu langsam. Wie schaffe ich es schneller zu Joggen?

Hey,Ich war am Montag zum ersten Mal joggen mit meiner Freundin und jetzt haben wir beide extrem starke Schmerzen im ganzen Bauchbereich es hört auf für paar Minuten aber fängt wieder an, ist es normal? Und wird es jedes Mal, nachdem joggen so sein wir waren ungefähr 4 km joggen und das eigentlich nicht so ganz schnell haben aber auch viele kurze Pausen gemacht mir ist die ganze Zeit auch extrem übel, möchte mich am besten übergeben was kann ich dagegen machen?

Hallo, ich (15 Jahre alt) musste nach einer Krankheit ein Jahr Pause mit dem Laufen machen und bin seid diesem Jahr Wiedereinsteiger. Habe mich letzte Woche für einen 5,4 km Lauf für diese Woche Sonntag angemeldet😅 Habe die letzten Tage ein bisschen geübt, bin aber nicht so ganz zufrieden mit meiner Zeit. Ich habe mich etwas in meinen Schultern verkrampft und habe am Ende Geschwindigkeit verloren. Habe heute leider 25 Minuten für die 5,4 km gebraucht und brauche unbedingt Tipps für meine letzten beiden Trainings und ne Strategie für den Lauf 🫣 Ich habe vielleicht auch ein bisschen zu hohe Ansprüche an mich selbst, aber ich war vor meiner Krankheit in einer besseren Form und versuche mich ein bisschen zu behaupten 🫣 Danke schonmal im Voraus für die Tips ☺️

Hallo, ich laufe cirka 20-27km Wöchentlich und habe bisher nur an 5-10km Straßenrennen teilgenommen. Ich möchte mich gerne Challengen. Was denkt ihr, ist es möglich mit 2½-3 Monaten Training die 16 Kilometer mit cirka 600hm zu schaffen. Was sagt eure Erfahrung? Probieren oder lieber nicht? Wenn ja, habt ihr irgendwelche Tipps🙏.

Huhu, die Geburt ist nun schon drei Monate her und ich brauch dringend mehr Aktivität.Vor der Schwangerschaft war ich nicht regelmäßig Sport treiben, doch jetzt merke ich, dass ich es als Ausgleich gut brauchen könnte. Ich würde unglaublich gern mit dem Joggen anfangen, habe allerdings wegen des Beckenbodens Angst damit anzufangen. Meint ihr man könnte sich da trauen oder sollte man noch warten?Wenn ich google kommt immer was anderes raus.(Ich hatte eine natürliche Geburt mit Dammriss 2. Grades)

Ich jogge normalerweise 2 mal in der Woche und die Woche hab ich nur einmal gejoggt. Kann ich das aber ausgleichen, wenn ich morgen zu Fuß irgendwo hingehe? Und wie könnte ich das noch ausgleichen?

Hi, ich bin heute 5km mit einer 4:06 min pace gelaufen, was 20:30min auf 5km sind. Ist das eine gute Zeit?

Ich mache nächste Woche bei euch Urlaub um den Marathon mit zu laufen. Ich wollte mir aber auch noch die Stadt anschauen. Was muss man da alles sehen. Habt ihr Geheimtipp. Wenn schönes Wetter ist, wo am besten schwimmen gehen. Von wo hat man die beste Aussicht und werdet ihr mich beim Laufen anfeuern. Ich bin beim Start der letzte, da kann man dann wenigstens keiner überholen und ich kann mich nur verbessern.

Arjen Robben ist einen Marathon unter 3 h gelaufen, das ist für die meisten Hobbyläufer unerreichbar, selbst wenn sie noch deutlich jünger sind. Auch andere wie Luis Enrique und Raul haben das schon geschafft, wie ist das zu erklären angesichts dessen, dass es komplett verschiedene Sportarten sind? Sind das einfach Multitalente oder haben sie doch irgendwie dadurch einen Vorteil?

Bin heute meinen 3. offiziellen Halbmarathon gelaufen. Bin übrigens M/20Meine Pace war 5:15min/km. Findet ihr das gut oder eher durchschnittlich(Strecke hatte knapp 300hm)

Hey wie kann man Schienbein und Knöchel Schmerzen beim Joggen vermeiden? (Außer Schuhe und Aufwärmen) Was ist die perfekte Aufwärm' Routine? Wie kann man seine Beine anderweitig optimal für das Joggen trainieren?

Maps sagt ich brauche für eine bestimmte Strecke (Innenstadt viele Ampeln viel Verkehr)Keine nennenswerte Steigung.1,2km = 20 min zu Fuß.Habe mein Rollkoffer dabei das heißt kann dann nicht so schnell laufen aber schon zügig und ohne mich zu hetzen schaffe ich die Strecke in 15-17 Min hab das mal getestet wenn ich locker laufe.By the way es geht nicht um sportliche Aktivität ist ein Teil meines Arbeitsweges.Plant google eine Reserve ein oder etwas großzügiger damit man nicht zu spät kommt?