Ich konnte es leider nur 3 tage lang essen bzw. Haferflocken Porridge weil es mir wie ein Stein im Magen lag.
Aber ja es sättigt lange wenn man es verträgt.
Es kommt immer auf die Gesamtkalorien an.
Nehmen wir an dein Körper verbraucht 1500 Kalorien.
Ziel ist abnehmen.
Du isst 5 Tage die Woche 1200 Kal.
Dann hast du in den 5 Tagen 1500 Kal verbrannt.
Wenn du jetzt ab Wochenende an zwei Tagen jeweils 2050 Kcal isst dann wirst du am Ende der Woche nichts abnehmen.
Deswegen solltest du keine Cheatdays machen denn die können deine Wochenbilanz kaputt machen.
Abnehmen ist ein langer Prozess erfordert geduld und am Ende das Gewicht zu halten ist pure Disziplin viel Erfolg.
1 Kilo Körperfett sind circa 7700 Kcal daran kannst du dich gut orientieren.
Nein entweder so wie auf dem Bild oder 10 Kilo mehr.
Ich finde es unattraktiv wenn Sie zu dünn ist.
Die Frau auf dem Bild ist Normalgewichtig würde Sie als attraktiv empfinden.Wenn Sie 10 Kilo mehr wiegt würde ich es immer noch attraktiv finden.
Aber irgendwo sind dann auch Grenzen zu viel oder zu wenig ist halt immer blöd es sollte zur Person passen.
Gewöhne dir an alle 2 bis 3 Tage entweder Fahrrad zu fahren,Schwimmen oder Laufen gehen das hat mir geholfen um den Kopf frei zu bekommen.
Mach ein Hobby was dir gefällt.
Idealer weise mit anderen Leuten im Verein.
Ich selber mag es alleine Sport zu machen.
Intersant wäre zu wissen ob ihre Blutzuckerwerte auch hoch sind denn diese können den Blutdruck auch erhöhen.
Da das leider tausende Ursachen haben kann geh bitte zum Arzt.
Mach dir nichts drauß ich bin 1,98m und mir sagen die Frauen ich wäre Ihnen zu groß.
Was ich dir sagen möchte das sind einfach nur "Ausreden" von Frauen.
Ich als 1,98 Mann würde auch einer Frau die 1,60m ist eine Chance geben.
Versuch auf Industriezucker zu verzichten das heißt weniger Riegel, Schokolade, und kauf zB light Ketchup wenn du da isst da die normale Vaiante deutlich mehr Zucker hat.
Achte also mal öfters auf die Rückseite von Verpackungen.
Dann ausreichend Wasser trinken und genug Sport machen mindestens 3 mal die Woche.
Wenn du Schüler bist ihr habt ja Sportunterricht mindestens 1x mal pro Woche.
Du kannst auch Cremes gegen Akne benutzen aber gleichzeitig solltest du auf deine Ernähung achten.
Wenn du zb Energy Drinks trinkst ersetze das gegen Kaffe.
Milch kannst du easy gegen Mandelmilch ersetzen ja auch wenn die eklig schmeckt man gewöhnt sich dran mit der Zeit.
Du musst bis zum 18. Lebensjahr zur Schule oder Berufsschule.
Wenn du mit 17 deine Berufschule erfolgreich abgeschlossen hast gilt diese Regel aber nicht für dich.
Da das ein Ausgang und kein Eingang ist wird es immer schmerzen auch mit Gleitgel.
Es ist halt nicht für jeden geeignet wenn Sie nicht will kann ich das vollkommen verstehen.
Ich mache das öfters im Sommer auch wenn es für den Körper einen gegenteiligen Effekt hat.
Genauso trinke ich kalte Getränke ich empfinde es als kühlend auch wenn ich weiß das es faktisch nicht so ist.
Im Winter dusche ich weder warm noch kalt also quasi auf mittler stufe.
Bmi von 14,2 macht 39 Kilo.
Das ist eine starke Magersucht.
Such dir dringend Hilfe da du Esssucht hast.
Das du 50 Zigaretten oder mehr rauchst am Tag ist unmöglich.
Das wären 2,5 Schachteln so viel Zeit hat man gar nicht.
Ja defintiv zum Arzt da du diese Schmerzen schon mehrere Tage hintereinander hattest.
Wo liegt da das Problem zum Arzt zu gehen dauert ja nicht lange.
Höchstens mal wenn ich mich geschnitten habe beim rasieren aber ich bin da mit den Jahren vorsichtiger geworden.
Was du essen solltest:
Haferflocken,Eier,Fleisch,Gemüse,Vollkornnudeln,Hülsenfrüchte,Linsen,Bohnen,Kichererbsen,Leinsamen
Was nicht so gut ist:
Nudeln,Brot,Süßigkeiten,Ketchup
Also alles was viel Zucker enthält solltest du nur in geringen Mengen essen.
Dazu 10.000 Schritte am Tag.
Ich bin selber momentan 135kg auf 1,98m und habe am 20.Februar angefangen möchte bis Ende Mai 15 kg abnehmen.
Viel Erfolg.
Je nach dem welche Schokolade es war zb Vollmilch sind etwa auf 100 gramm 500 Kalorien das ist zwar viel aber wenn du ZB auf das Abendessen verzichtet hast ist es völlig in Ordnung.
Wenn du aber den ganzen Tag viel gegessen hast und noch extra Schokolade genau das wird der Körper in Fett umwandeln.
Das wäre schon im Bereich der Alkoholsucht.
Vergiss nicht jeder Tropfen Alkohol ist Gift auch das berühmte "Feierabend Bier".
Das ist schon sehr ungesund wenn du dies jeden Tag konsumierst.
Du brauchst mehr Vitamine und Mineralstoffe.
Diese Art von Kalorien werden dich:
1. Nicht lange satt machen
2. Langfristig Verdauungsprobleme schaffen
3. Energielos machen
Im Endeffekt leere Kalorien
Ja der Altersunterschied ist noch okay.
Ich glaube er macht momentan eine Umschulung zum Fahrlehrer und ich finde ihn sympatisch.
Er hätte die Möglichkeit gehabt etwas aus sich zu machen damit meine ich "Star" "Millionär" aber es hat bei ihm nur einen kurzen Hype gegeben.