Muskelaufbau

Melvin Brat ist ein deutscher Fitness-Content-Creator mit russischen Wurzeln, der sich auf Calisthenics mit Humor spezialisiert hat. Zwar wiegt er nur ca. 73kg hat aber extrem viel Kraft. Er kann Dips mit 100kg Zusatzgewicht und hat 1150 Klimmzüge an einem Tag gemacht.

Hallo zusammen, ich wollte mal fragen, welches Rack ihr für ein Homegym empfiehlt? Ich bin seit 3 Jahren auch schon im homegym, habe aber sozusagen „alles“ einzeln und möchte nun Upgraden. Lohnt es sich 1.500€ auszugeben oder gibt es auch stabile für eher/unter 1000€? Mache in der Regel alle Grundübungen. BESTEN DANK!!

Heute ist Kratttaining auf meinem Plan. Mache eine GK Plan,auch Beinpresse! Habe Schmerzen an der Innenseite und humple auch deswegen. Krafttraining ja oder nein?

habe in 2 Jahren nicht einmal eine Frau so rumstöhnen hören deshalb spreche ich mal nur Typen an, dieser Typ neben mir ist locker 10 Jahre älter und nicht mal breiter oder stärker wie ich mit 17 aber keucht als wäre er 5-facher Mister Olympia boah ist das nervig bisschen lauter atmen Oke mache ich auch aber der schreit die ganze Bude zusammen ka ob man das so schreiben kann bin bisschen am Arsch gerade. und bin irgendwie IMMER müde momentan ist das bei euch auch so?? 2 Fragen auf einmal naja egal beantwortet was ihr wollt

Hallo kann man dornschwanzagamen rein vegetarisch ernähren. Also kein lebendfutter ich habe gehört, dass das gehen sollte. Damit Jungtiere tierische Proteine bekommen, könnte man ja vielleicht auch getrocknete Insekten nehmen und dann über getrocknete Blumen zum Beispiel streuen damit die trotzdem ihre proteine bekommen Und um den anderen Proteine zu geben, würden wir auch pflanzliche gehen wie zum Beispiel Bohnen oder Linsen und ich wollte auch noch fragen, ob sich für die ein Holzterrarium eignet. sie sind halt vor billiger als glas

Ich bin 1,60 groß und wiege 55 Kilo. Ich habe auch so ne Krankheit wo meine Knochen irgendwie 10% schwerer sind als normal. Ich habe aber voll das Gefühl das ich fett bin. Vorallem im Bereich Beine, Hüfte und Po. Ich habe auch voll ne breite Hüfte aber trotzdem keine Lücke zwischen den Oberschenkeln. Bin ich so wie ich bin atraktiv, denn ich bin 13 und hatte noch nie einen Freund! Trage Kleidergröße 36 und das ist ja auch viel zu groß!

Ich habe mir noch nie darüber Gedanken gemacht. Irgendwie empfinde ich immer Ablehnung wenn ich diese Eimer sehe. Braucht man das überhaupt wenn man optimal trainierte Muskeln haben will? LG :)

Hey leute, ich habe vor 3 wochen mit meinem GK Plan im gym angefangen, gehe aber bald 2 wochen auf zypern in die ferien und bin mir nicht sicher wenn ich 2 wochen nicht trainiere das ich dann jetzte meine Mentalen anpassungen wieder verliere oder das Muskelgefühl. Was meint iht?

Hallo ich bin im Urlaub und hab keine Geräte zum trainieren aber ich habe Möglichkeiten für dips Klimmzüge und Liegestütze sollte ich diese einfach jeden Tag machen oder sollte ich es nach einem Plan befolgen ?

Hallo und nein ich möchte hier kein Mitleid nur Hilfe wie ich mein Körper verbessere und habe auch kein falsches Selbstbild von mir zu mir 1,72 m 70kg kfa keine Ahnung traniere schon sehr lange 3-4 mal die Woche boxtraining seid 2 Jahren und Krafttraining 2-3 mal die Woche ( ganzkörper) Ernährung on top tracke alles auch öle Butter und so weiter esse auch so unverbearbeitet wie möglich bin 15 Jahre alt fast 16 jeder in meinem Umfeld trainiert weniger als ich nichtmal so hart zum Beispiel im boxverein diese Jungs sind lean shredded krasser Körper obwohl die nciht so hart tranieren wie ich kommen manchmal nciht Training ich ziehe jedes verdammte Training durch und das wirklich hart Schlaf 8-9 Stunden kein Stress bei mir auch 5-10 k Schritte am Tag und das seid Monaten oder über einem Jahr es ändert sich einfach nichts wirklich habe auch vorher nachher Fotos nichts ändert sich habe auch so eine weiche Brust denke gynokomastie aber als Kind haben meine älteren mir jeden Tag verarbeitetest Essens gegeben zum Beispiel Rapsöl Sonnenblumenöl (proccessed foods ) fast jeden Tag Fast Food sind meine Hormone oder so im Eimer ? Weil das ist doch nciht normal oder ? Und trotz Regel mäßigem dehnen kann ich auch nicht den Boden mit meinen Händen berühren mein Körper sieht wirklich so aus als würden meine Organe so rauskommen bischen bitte Heft mit wer Ahnung hat bitte es ist kein Selbstmitleid sag mir was ich tuhen soll das sich mein Körper verändert und mein Becken ist kein Fett sondern Knochen !!!

Ich hätte Fragen bezüglich zum Thema Gym (Körper, Aufbau). Seitdem ich mit dem Training angefangen habe, habe ich immer wieder Probleme mit meinem Körperbild. Ich bin jetzt seit 3 Monaten in der Diät und fühle mich von Woche zu Woche schmaler. Würde mich sehr freuen, wenn jemand mir eventuell weiter helfen könnte. Den es belastet mich mental sehr.. Danke im Voraus 🙏🏼

wegen der hitze war so leer gefühlt 3x weniger leute als sonst aber wer sind diese leute was der sinn immer wieder so lange pausen zu machen da waren ja die monate davor schon fast wieder umsonst weil nach 48 stunden baut der muskel wieder ab oder ?