Muskelaufbau

Hallo, ich habe mit kreatin angefangen und wollte wissen wie viel g in dieses Scoop passt, und wenn ich auf 6g kommen will wie viel mal muss ich diesen scoop voll machen?

ich will Liegestütze lernen für calisthenics aber ich schaff keine einzige wenn ich mit der ersten schön kontrolliert nach unten komme knall ich aufn Boden und komm aus armkraft nicht mehr hoch. wie lerne ich das?

Wie die Frage schon sagt, spüre ich meine Muskelfasern während meinen Workouts im Gym. Das passiert vor allem bei meinen Armen. Es tut zwar nicht weh, aber das Gefühl ist unangenehm. Darf ich so weitertrainieren?

Ich trainiere seit einiger Zeit (bisschen mehr als 1 Monat) regelmäßig meinen Bauch. Ich mache so alle zwei, manchmal drei Tage ein 20-25 min.Workout zuhause. Am Anfang hatte ich danach immer Muskelkater weil ich zu dem Zeitpunkt lange nicht trainiert habe, allerdings ist es jetzt überhaupt nicht mehr so. Zwar ist während des Trainings immer noch die Belastung zu spüren, jedoch merke ich danach überhaupt nichts mehr. Ich mache meistens die selben bzw. sehr ähnliche Übungen weil diese im Internet immer empfohlen wurden. Meine Frage ist, ob ich weiter die gewohnten Übungen machen soll, oder ob die eine Zeit auf diese verzichten soll. Mit meinem workout bisher konnte ich zwar schon Fortschritte erzielen, allerdings weiß ich nicht ob es immer noch so effektiv ist, wenn ich nichts spüre. Was soll machen ? Vielleicht kennt jemand irgendwelche Übungen die man gut, ohne Equipment zuhause machen kann. Außerdem möchte ich meine Arme und meine Brust (zuhause) ein wenig trainieren, vielleicht kennt jemand von euch auch hier gute Übungen, die man nur mit Hanteln machen kann. PS: Mein Plan ist es nicht Bodybuilder zu werden oder abzunehmen (ich bin schon recht schlank), ich möchte bloß meinen Körper mehr definieren. Danke im Voraus!

Leute ich will so schnell es geht anfangen zu trainieren und dafür meine Beine etwas breiter zu kriegen meinen Po etwas größer zu bekommen Xd und bischen was auf den Hüften haben. Hat jemand gute Übungen für zuhause auch vielleicht? Oder generrel Tipps?

Ich bin weiblich (94 kg) und trainiere aktuell 6x pro Woche – 3x Oberkörper, 3x Unterkörper – mit je 30–40 Min. Cardio und Krafttraining (z. B. Brustpresse, Latzug, Beinpresse, Butterfly, Bauchmaschine – Gewichte: ca. 15–30 kg). Mein Ziel ist es schlank zu werden, nicht muskulös oder breit. Auserdem bin ich auch im Kaloriendefizit. Jetzt habe ich oft gelesen, dass man durch Krafttraining, vor allem mit Geräten wie Beinpresse oder Schulterpresse, breiter wird oder sich Fett eher dort ablagert. Stimmt das? Sollte ich manche Geräte weglassen, wenn ich einfach nur eine schmale, definierte Figur möchte

Mit welchen Trainingseinheiten kriegt man schon nach relativ kurzer Zeit, so 5-8 Monate, einen Körperbau wie Garou von OPM? Sollte ich das Training gegebenenfalls 2-3 mal oder 4-6 mal die Woche machen?

Hallo zusammen, ich habe eine Frage in die Runde. Ich möchte zu Hause trainieren und mir dafür eine Hantelbank sowie verstellbare Hanteln anschaffen. Die Hanteln sollten 40 kg und langlebig sein. Ich schwanke aktuell zwischen den Snode AD80 und Braingain. Snode soll angeblich stabiler gebaut sein, während Braingain durch die 1,5-kg-Schritte praktischer sein könnte. Hat jemand von euch Erfahrungen mit einem der beiden? Danke

Guten Abend an die Sportexperten, ich gehe wöchentlich etwa 3-4x mal ins Fitnessstudio & trainiere etwa 2Std. Nun wurde im Fitness häufig gesprochen, dass Creatin gut empfehlenswert für Muskelaufbau & Ausdauer wäre. Eine Sportlerin, die mir das heute gezeigt hat, sagte es sei gut, konnte aber nicht genau sagen, warum es gut ist, weil Ihre Deutsche Sprache sehr schwach ist & ich daher auch nicht mehr danach fragte. Ich würde gerne Meinungen von euch hören wollen, was Ihr zum Produkt sagen könnt, wie im Screenshot zu sehen: Kostet gut 22€ Vielen Dank & Beste Grüße Baje

Hallo zusammen, ich geh seit kurzem ins Fitnessstudio. Jeztz wollte ich mich nach Tipps erkundigen wie ich meinen Oberkörper etwas definieren kann, so in etwa wie auf dem Bild (symbolbild). Aktuell wiege ich 66 kg und bin 1,72 groß. Ich freue mich auf deine Antwort. 😊 Lg

er ist seit 2022 mein Vorbild was so bodybuilding angeht post ist auch aus dem selben Jahr glaub ich, wollte wissen wie ihr seinen Körper findet

Mir ist aufgefallen dass historische Wakizashis oder die von Japanern oft kurze Griffe haben während die in Europa immer ziemlich lange Griffe haben mit bis zu 25cm und das ist eher schon wie beim Katana. Aber wieso? Gab es früher auch so lange Griffe? Ich überlege mir auch gerade ein Wakizashi zu kaufen aber bin mir immer noch nicht sicher ob ich den 20 cm Griff oder den 24 cm Griff nehmen soll. Und deswegen will ich wissen wie es bei echten Samurai früher war eher 20 oder 24 cm?

In allen Übungen habe ich zumindest eine kleine Form der Verbesserung nach jedem Training. Ein wenig Gewicht oder ein paar Sätze mehr. Beim Trizeps hingegen passiert das nicht mehr. Ich spüre das brennen, gehe beim letzten Satz ans muskelversagen und gebe 3-4 Tage zum regenerieren. Ich esse auch genug und habe genug Proteine. Ich bin mir nicht sicher ob es daran liegt, dass ich meine Technik mehr in den Fokus stelle, aber ich bin ständig im Gewicht zwischen 32-36Kg und komme nicht weiter. Vorletzte Woche 32Kg, diese Woche 36kg und heute gerade mal 30Kg. Eigentlich beherrsche ich die Technik bereits gut und gebe stets Acht auf diese, bin mir also wirklich nicht sicher was ich falsch mache. Jemand Ideen? Ich sollte auch erwähnen, dass meine mind muscle connections beim Trizeps am schlechtesten ist.

ich brauche noch ca. 1100 kcal, habe aber bereits meinen Proteinzufuhr gedeckt also ich brächte eine kleine mahlzeit, die mir 1000kcal gibt, aber so wenig proteine und fett wie möglich - (evtl max. 20g Protein und 20-30g fett auf 1000kcal) habt ihr da ideen?

Hii Ich hoffe jemand kann mir helfen! Also ich bin nicht dick und auch nicht übergewichtig aber es stört mich sehr das ich etwas fett am Unterbauch habe (Mein oberbauch ist Flach und Mein untertauchen hat kurz unter dem Bauch Nabel einen kleinen Hügel welchen man leider immer sieht.) Und wenn ich ein Top ohne Ärmel anhaben habe ich an meinen Schultern kleine Speckröllchen. Ich würde gerne Tops anziehen und Bauchfrei tragen aber mich stört das fett an meinem Bauch/Schultern. Ich habe 2 mal die Wiche Rope Skipping Training, und mache täglich 1 Workout zusätzlich Jogge ich 1× pro Woche. Jedoch geht dieses Fett nicht weg. Ich möchte meine Muskeln jedoch behalten. Wue kann ich das Fett Verlieren? LG