Körper & Muskeln

Hi, werde bald 15 und wollte Fragen welche Gym app hr benutzt? Möchte eine wo man ein Wochenplan machen kann und vieles mehr Und er musst für 15 jährige sein. Gerne Alter und Erfahrung Liebe grüße.

Ich bin 14 Jahre,1.73 groß und wiege 52 kg. Sehr allgemein gesagt wie kann ich Muskelmasse am Körper zunehmen, dennoch mein Sixpack besser hervorbringen.

Hallo, ich habe eine Frage wo kann ich mir später das Spiel angucken von Arminia Bielefeld gegen Fortuna Düsseldorf ich habe leider kein DAZN und + hab ich leider auch nicht weil mir das alles viel zu teuer ist. Zeigen die das möglicherweise auch im Free TV oder muss man ein Abo abschließen, um das Spiel zu sehen? Lg Dome

also das ist nur für die fortgeschrittenen die auch wissen wan Schluss ist geht ihr jeden Satz ans Muskel versagen oder lässt ihr rir wenn ja wie oft geht ihr ins muskelversagen

M/15 1,93/89kg Tag 1: Brust & Trizeps Schrägbankdrücken 4×10–12 Brustpresse 3×8–12 Dips mit Seil/Negative 4×12 Butterfly Maschine 3×12–15 Trizepsdrücken (Seilzug, kniend) 3×12 Skullcrusher 3×12–15 Enges Schrägbankdrücken 3×12–15 Tag 2: Rücken & Bizeps Einarmiges Rudern 4×10 Latziehen 4×10–12 Pull Downs unten 3×10 Klimmzüge Maschine 3×12 Reverse Butterfly 3×12 Markus Rühl Bizeps Curls 3×12 Hammer-Curls 3×12–15 Tag 3: Pause oder Beine leicht Tag 4: Schultern & Nacken Schulterdrücken 4×8–12 Arnold-Press 3×8–12 Seitheben Maschine 3×8–12 Face-Pulls 3×15 Shrugs 3×15 Einarmiges Seitheben Kabel 3×12–15 Tag 5: Brust & Arme (Pump) Schrägbankdrücken Kurzhantel 4×8–12 Brustpresse Maschine 3×8–12 Butterfly Maschine 3×8–12 Trizepsdrücken Kabel kniend 3×8–12 Kurzhantel Bizeps Curls sitzend 3×12 Hammer-Curls 3×15 Tag 6: Pause Tag 7: Schultern & Beine Schulterdrücken Kurzhantel 3×8–12 Seitheben Kurzhantel 3×8–12 Face-Pulls 3×8–12 Beinstrecker Maschine 3×12–15 Beinpresse Maschine 3×12 Abduktoren 3×12 Hackenschmidt Maschine 4×8 Wadenheben sitzend 3×15 Beincurls 3×12 Tag 8: Pause / Plan wiederholen Nein der Plan wurde nicht mit ChatGPT erstellt, ich hab ihn einfach nur ChatGPT gegeben und er hat ihn strukturierter gemacht (ordentlicher)

Moin Zusammen, ich habe seit einiger Zeit vergessen mein Proteinpulver zu benutzen. Mein Whey als auch mein ISO Clear. Beide von ESN und die sind seit ca. 3 Monaten abgelaufen. Kann man die noch zu sich nehmen? Oder sollte ich das lieber nicht und mir ein neues kaufen? Wenn ja welchen Geschmack? ISO Clear hat mir nicht gefallen. Ich würde lieber Whey kaufen. Würde mich auf hilfreiche Antworten freuen! Danke und LG

Sagen wir mal 2x Unterkörper training und 2x Oberkörper Training gesplittet. Mit Pausen zwischen den gleichen Muskelgruppen. Z.B. Montag Oberkörper, Dienstag Unterkörper, Mittwoch Pause, Donnerstag Oberkörper, Freitag Unterkorper Wochenende nix, so ungefähr.

Also es geht mir hetzt rein um die Knochen. Weil ich habe wirklich 0% Muskeln, aber ich finde, dass das V trotzdem schon gut sichtbar ist oder? Und wenn ich jetzt statt 55kg auf 1,76m auf 65kg mit Hauptzuwachs Muskel komme, dann macht es das doch noch mal deutlich stabiler oder?