Körper & Muskeln

Ich bin m15 und wirklich sehr sehr dünn also man sieht die Knochen ein bisschen. Hab auch ne glutenunverträglichkeit. Ich esse auch aber ich werde halt einfach nicht breiter. Ich will zuhause ohne Equipment einen Bizeps bekommen keinen riesigen aber einen den man ein bisschen sieht. Welches Workout ist dafür gut. und warum werde ich nicht breiter hat jemand Tipps ( wiege nur 40 ) Danke schonmal

Hi, bei mir ist vor kurzem NUR an dem Linken Bein ein neuer sichtbarer Muskel aufgetaucht. Da bei der 5, wo ich rot Markiert habe. Das komische ist, das ich ich den nur auf der Linken Seite erkennen kann. Anscheinend habe ich irgendwo nicht beide Beine gleich ausgelastet oder so. Verstehe ich aber nicht, da beim Laufen, Gehen, Fahrrad fahren oder Beinübungen ja theoretisch beide gleich auslaste. Wie behebe ich das? Das scheint auch keine dick gewordene Verletzung zu sein, da tut nichts weh. LG :)

Ich würde gerne meinen Bauch also Sixpack trainieren weiss aber nicht genau welche Übung ich dazu machen soll. Weil keine irgendwie produktiv ist Ob mir da jemand eine Übung sagen kann? Danke schon zum Voraus

Hallo ich bin 16 m und ich habe innerhalb ein Jahr 40 kg abgenommen nur durch Ernährung umstellen und Cardio. Dadurch bin ich jetzt im Normalgewicht. Problem ist bin Skinny-Fat habe halt gefühlt gar keine Muskeln mehr.Habe mich entschieden im Gym anzumelden um Muskeln aufzubauen.Das Problem ist durch den Muskel Verlust bin ich so schwach trainiere mit sehr wenig Gewicht. Beinpresse : 3 S. 14 Wdh. 45 kg Beinbeuger : 3 S 13 Wdh. 31 kg Brustpresse : 3 S 13 Wdh. 20 kg Trizepsdrückwn : 3 S 10 Wdh 9kg Mache noch andere Maschinen aber die sind auch alle so ca. Ich hatte auch die ersten 2 Wochen kein Muskelkater hab allgemein , dass Gefühl mache alles Falsch ! Kann jmd Tipps geben ? Danke fürs Lesen !

Zeil: Gojos Physik Sideinfos: 16 183cm V-shape(also irgendwie ehrr naturell weil hab nicht wirklich dort fette muskeln) Gewöhne mich schnell an workouts 15% kfa in etwa mit 74kg Workout: Ist Hybrid(Calisthenics + Weightlifting) 1. 3x push ups 3. 2x curls 4. 2x pull up 5. 3x wide grip row 7. 1x tricep push down 8. 2x diamond push ups 9. 2x ab crunch 10. 2x full rom shoulder press 11. 3x squat pattern 12. 3x hamstring curl 13. 2x leg extension 14. 3x calf raises 15. Face pulls 16. Dumbbell lateral raises 17. Hammer curls Fügt ruhig was hinzu oder so. Esse um die 2500kcal

Moin. Ich hab 2,5 Jahre fitness durchgezogen und bin vor 5 Monaten von 88 auf 76 kg runtergegangen . Hab eine üble Diät hinter mir .So lang mach ich das nie wieder . Jetzt fahre ich in den urlaub und habe aber 2 tage vorher mittelmäßige dinge gegessen wie brot mit frischkäse die nicht ganz lean waren . Ich habe noch 14 Stunden Fahrt am Samstag da ziehe ich sowieso wasser und sollte net im diätdelirium unterwegs sein . Ist schon stressig genug. Wie mache ich das meine Muskeln richtig prall werden vor dem Video was muss man essen und trinken? Wie werde ich das wasser der letzten 3 tage wieder los ? Soll ich vorher ein tag wasser ablassen oder noch mehr carbs laden oder kaum Salz hab ich gehört und dann laden . Ich rede nicht vom pump sondern das die muskeln maximal gesättigt sind und dann noch unter pump gebracht werden. Also wie bei einem Wettbewerb im bodybuilding aber in Light. Ich will ein perfektes Video haben vom handstandpushup auf Barren am strand mit maximaler Durchblutung im muskel. Kennt sich da einer aus wie das funktioniert? Ich hab davon garkein plan

hallo, ich möchte gerne seitliche, udn eine mittige bauchlinie haben. also kein sixpack sondern die Vorstufe davon. ich gehe schon 3 mal die woche laufen (immer so 6km mit der adidas running app) und schwimme 1x die woche. jetzt habe ich angefangen jeden tag von pamela reif das 10 minuten ab workout zu machen. Passst das workout zu meinen Ansprüchen und generell alles? so wie es auf dem foto ist meine ich es.also auf dem foto das ist nicht mein bauch.

Hey Leute, ich bin bald 15 Jahre alt, momentan 60 kg und 181 cm. Habe mich circa im Novemeber im gym angemeldet und seitdem auch jede woche mindestens dreimal gewesen. An den Gewichten der Maschinen sehe ich tolle Fortschritte, aber an mir selber visuell und wenn ich auf die waage steige eigentlich nicht. Ich habe schon probiert mehr zu essen (3000 kcal am tag) aber mir war dann jeden nachmittag so schlecht dass ich gar keinen Sport mehr machen konnte. Jeder Tipp würde helfen, Danke euch schon mal

Ich habe hier gefragt warum ich trainiere und keine Muskeln aufbauen kann. Eure Antworten hier mehr Gewicht nehmen und steigern des Gewichtes. War wirklich ein super Ratschlag muss ich ehrlich sagen. 🙄 Jetzt kann ich seit zwei tagen nicht mehr trainieren. Der linke Oberarm hat mir so Schmerzen bereitet ein ziehen und stechen. Und ich dachte erst an einen möglichen Herzinfarkt. Jetzt war ich heute nicht im Gym und habe eine Pause gemacht meinem Arm geht es etwas besser. Danke sehr hilfreich dieses Forum.🙄

Hallo ich möchte gerne ein sichtbares Sixpack und am Bauch ist halt noch fett hat jemand Tipps oder so weiß nicht genau wo ich anfangen soll.

Und ich mich muss teils danke festhalten.. und ja das ist mir unangenehm Was soll ich tun? Und bitte keine Antworten wie „stell dich nicht an“

Ich laufe gerne ob es 5-15 Km sind, ich mache es gerne Aber da ist ein Problem ich habe immer angst das meine Gelenke allgemein Körper kaputt geht weil ich die falsche Schritttechnik habe oder sonst etwas falsch mache Auf was soll man gut schauen?

Hi, mache 3x fb die Woche und mache da immer 1 Satz incline benchpress 1 Satz weighted Dips. Hatte jetzt 2 Wochen nh Grippe dementsprechend länger nicht trainiert. Nach den letzten Training spüre ich die Brust und den lat noch leicht.. Wäre das ein Zeichen das Volumen zurück zu fahren? Und meiner Brust nur einen Satz pro Training zu geben. Dann wahrscheinlich klassisches Bankdrücken mit guter Ausführung. Habe ja auch immer 1 Satz OH press in meinen fb Trainings da ist ja auch bisschen obere Brust mit drin. Also was würdet ihr machen Volumen zurück fahren oder ist das normal das man nach längerer Pause mal bisschen muskelkater hat ?