Körper & Muskeln

Hallo, mir wurden nach dem Blutbild gestern vom Hausarzt Vitamin D3 (deutlicher Mangel) und Omega 3 (leichter Mangel) empfohlen. Ohne genaue Produktempfehlungen Also machte ich mich online auf die Suche, doch die Menge an Anbieten erschlägt mich. Könnt ihr da gute Produkte empfehlen, die nicht überteuert sind?

Ich bin Anfang 40 (1.85m, 85kg) und möchte anfangen Muskeln aufzubauen. Mir geht es da weniger um Fitness sondern vielmehr um Ästhetik - mit Fokus auf Sixpack und dickere Arme. Problem: Je mehr ich versuche mich in die Thematik einzulesen, umso weniger verstehe ich es... Manche sagen man braucht einen Überschuss an Kalorien, andere sagen man solle eher ein Kaloriendefizit fahren um die Muskeln sichtbarer zu machen, glaube wegen Körperfettanteil. Auch was die Ernährung angeht gibt es unzählige Philosophien. Bei Supplements schwört auch jeder auf ein anderes Produkt was das einzig wahre sei. Für viele ist das wie eine eigene Religion und ich bin verunsichert wie ich mein Ziel vom Sixpack und den dickeren Armen angehen und umsetzen könnte. Es gibt ja sicher Kompromisse was beispielsweise die Ernährung angeht, man braucht vermutlich auch keine zig Supplements und man muss auch nicht zwangsweise gleich sein halbes Leben ändern oder? Was wäre in meinem Fall sinnvoll um den Stein ins Rollen zu bringen? Wie oft trainieren, welche Übungen, und wie lange?

Moin, vorab, ich werde Beine nicht skippen. Allerdings habe ich durch motorische Probleme, als auch Fehlstellungen ein grundsätzliches Defizit, wo eine trainerin ab und zu drübergucken muss. Zudem möchte ich, da ich genetisch bedingt eher dickere Beine habe( und deswegen auch ein Problem Hosen zu finden), nur einmal die Woche Beine trainieren. Was haltet ihr von der Idee? Viele Grüße

Heyyy sry leutis das ich so lange keien frage mehr gemacht habe :O hatte einfach keine Fragen Soooo also ich bin non-binary/trans FTM und mein Körper ist halt extrem Sanduhr und dünn :,) Ich will aber so einen männlichen Körper mit weiter taillie und Muskeln und sowas Ich bin 14 und darf erst ins gym wenn ich 16 bin und ich benutze noch kein Testosteron deswegen kann ich ja nicht genau die Übungen machen die ein cis junge machen würde. Hättet ihr Tipps für training das uch zuhause machen kann? So ungefähr hätte ich es mich vorgestellt Danke jetzt schonmal!

Weil es heißt ja, das wird sehr leicht in Fett verwandelt. Gilt das für nicht Sportler? Wird es nach heftigem Training besser verwertet

Bin seit 5 Monaten 15 und gehe seit meinem Geburstag ins regelmäßig Gym. Ich habe jetzt schon Fortschritte gemacht, bin fpr meine grlße aber immer noch ziemlich leicht.(1,88m und 60,5kg). Ich habe erfahren das man mit Kreatin zunehmen, mehr Kraft bekommen und definierter werden kann. Meine Eltern sind aber nicht so überzeugt und bei meinen Recherchen ist auch nicht so viel rausgekommen. Deswegen frage ich ob ich Kreatin nehmen kann, unter welchen Bedingungen und ob einer von euch in meinem Alter Erfahrungen damit gemacht hat

Hallo, ich trainiere 3x pro Woche unzwar Pushganzkörper, Pullganzkörper und Ganzkörper. Ich habe es so gemacht, dass ich die Grundübungen bei Ganzkörper priorisiere und an Push und Pull - Tagen mehr Isolation priorisiere. Push: Beinstrecken 2 Sätze, Schrägbankdrücken 3 Sätze, Beinpresse 2 Sätze, Butterfly 2 Sätze, Seitheben 3 Sätze, Trizepsdrücken überkopf 2 Sätze, Trizepsdrücken normal 2 Sätze, Crunches im Knien 3 Sätze. Pull: Beinbeugen im Liegen 3 Sätze, Latzug weiter Griff 3 Sätze, Rudern eng 3 Sätze, Reverse Flys auf der Schrägbank 2 Sätze, SZ Bizepscurls 2 Sätze, Schrägbank Curls 2 Sätze, Bauchmaschine 3 Sätze Ganzkörper Kreuzheben 3 Sätze, Kniebeugen 3 Sätze, Schulterdrücken im Sitzen 3 Sätze, Klimmzüge eng mit Obergriff 3 Sätze, Bankdrücken 3 Sätze, Dips 2 Sätze, Crunches im Knien 3 Sätze

Wie kann ich größer werden? Ich versuche mich schon ausreichend zu dehnen, mich gesund zu ernähren und ich trainiere auch, wie kann ich den größer werden? So Methoden?

aber wegen social media fühlt man sich trotzdem nicht so krass aber als im freibad war kein mensch so aus wie ich oder auf social media aber wahrscheinlich gehen die meisten nicht ins gym oder nur einmal im jahr

Hallo ich hab morgen mein ersten Tag im Gym da ich leider null Ahnung davon habe also ich weiß das man anscheinend 3x12 ab jeden Gerät machen soll es heißt dich dann 1x12 machen dann pause und des 3x mal aba ich weiß nicht welches gewicht wie viel und mit den Protein Shakes wann nach oda vor dem Training oder während bei oder braucht man das unbedingt