Körper & Muskeln

Könnt ihr etwas spezielles empfehlen mit Link dazu? Ich finde nur Müll auf Amazon. Ich suche nach Hanteln, bei denen ich mehr und mehr Gewicht drauftun kann, wenn ich allmählich stärker werde. Und soll ich Proteine oder so nehmen? Oder bauen sich die Muskeln so oder so auf? Oder soll ich eher ins Gym gehen? Weiß halt nicht ob ich das wirklich durchziehe und dann hab ich nen 24 Monate Vertrag an der Backe

Hallo ich wollte einmal fragen als 16 jähriger ab wie viel cm das Schlüsselbein (einseitig und mit beiden zusammen) breit ist, da ich unterschiedliches höre. Könnte mir da jemand kurz und schnell antworten wie viel cm breit, normal und schmal hat, danke!

Ich (w14) mache seit einigen Wochen bzw. Monaten Calisthenics. Ich finde zumindest dass ich relativ stark bin im Oberkörper, jedoch sind meine Trizeps nicht ganz so stark, und ich würde gerne stärker werden. Außer Dips kenne ich aber nicht wirklich Übungen die helfen können. Ich habe kaum genug kraft um überhaupt Dips zu machen. Übrigens gehe ich nicht ins Gym, also kann ich auch nicht wirklich Übungen mit bestimmten Maschinen machen. Danke im Vorraus, LG Maya

Hallo Miteinander, wie lange habt ihr trainiert bis ihr ein Sixpack bekommen habt oder diese vertikalen Bauchlinien? Und Welche Übungen und wie oft habt ihr diese gemacht? Wie habt ihr euch motiviert? Wann habt ihr die ersten Erfolge gesehen? Gruss

(Brust, Schultern, Trizeps) (Schrägbankdrücken): 3 Sätze 10-12 (Bankdrücken LH): 3 Sätze 8-10 (Breite Dips): 3 Sätze 10-12 (Schulterdrücken LH): 3 Sätze 8-10 (Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12 (Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12 (Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12 (Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12 (Rücken, Bizeps, Unterarm) (Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10 (Kabelrudern): 3 Sätze 10-12 (T-Bar Row): 3 Sätze 10-12 (Shrugs LH): 5 Sätze 8-10 (Reverse Flys): 3 Sätze 10-12 (Bizeps curls KH): 3 Sätze 8-10 (Preacher Curls SZ): 3 Sätze 10-12 (Hammer Curls KH): 2 Sätze 10-12 (Wrist Flexion LH): 2 Sätze 12-15 (Wrist Extension LH): 2 Sätze 12-15 (Wrist Rotations KH): 1 Sätze 12-15 (Beine, Bauch) (Kniebeugen LH): 3 Sätze 8-10 (Beinstrecker): 3 Sätze 10-12 (Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12 (Adduktion): 3 Sätze 10-12 (Wadenheben Stehend): 5 Sätze 8-10 (Reverse Crunches): 3 sätze 15-20 (Bauchmaschine): 3 Sätze 15-20 (Wöchentlicher Ablauf) (Brust, Schultern, Trizeps) (Rücken, Bizeps, Unterarm) (Beine, Bauch) (Ruhetag) (Brust, Schultern, Trizeps) (Rücken, Bizeps, Unterarm) (Beine, Bauch) (Ruhetag)

Hi! ich würde gerne eine Lora von einem charakter trainieren und weiß nicht wie das geht, ich kann im menü nur anylora oder SD1.5 auswählen. Ich möchte aber unbedingt mit NovAnimeXL arbeiten. kennt sich jemand gut genug aus um wir da weiter zu helfen? Wenn ich das falsche anklicke steht da nur falsche parameter.

Ich gehe ins Fitnessstudio und ich habe einen besseren Körper als die meisten in meinem Alter. Ich denke meine Oberarme sehen ganz ok aus jedoch finde ich meine Unterarme etwas zu dünn. Daher meine Frage: Sind solche Handgrifftrainierer wirksam beim Muskelaufbau in den Unterarmen oder ist das Quatsch?

Hi was soll ich mir fürs gym kaufen. Will ab nächster Woche beginnen da ich ab da Ferien habe. Supplements und weis nicht spezielle Kleidung ist gemeint

Hallo. War vorhin ca 40 Minuten auf dem Laufband ( Steigung 11.5 Schnelligkeit ca 5.3) Ich hatt ein Handtuch auf dem Griff, wo ich mich festhalte. Also ich habe eher das Handtuch angefasst. Dann zeigte mir nach einer Zeit die Herzfrequenz 220 an und 10 sekunden später 115. Geht das überhaupt???? Um das zu testen bin ich hinterher wieder auf laufband mit den gleichen daten aber diesmal ohne handtuch und da war die Herzfrequens zwischen 128-132 Als ich auf abkühlen gedrückt hab war sie zwischen 85-93 Ist das normal????

Hallo, ich bin männlich, 23 Jahre alt und circa 183cm groß. Letztes Jahr wog ich 65 Kilo und war extrem dünn, dann begann ich mich innerhalb von 5 Monaten auf 85 Kilo hoch zu essen, ohne zu trainieren.. Jetzt habe ich einen kleinen Bauch und bin skinny fat, wobei es sich echt in Grenzen hält optisch. Nun mache ich seit 2 Monaten Calisthenics mit Fokus auf progressive Overload und habe auch schon minimal aufgebaut, ich sehe es vor allem am Trizeps. Und mir stellt sich die Frage, ob 2300 Kalorien für mich ein guter Richtwert sind für ein 200-400 Kalorien Defizit unterm Erhalt. Also ich möchte Recompen, Muskeln aufbauen und Fett verlieren, bzw das Körperfett soll das Defizit ausgleichen. Denkt ihr, mein Erhalt liegt so bei 2500-2600, macht das Sinn? Ich trainiere PPL Pause, also 5-6 mal die Woche und arbeite von zu Hause aus (Hobby Musik machen auch daheim), bin generell eigentlich nie draußen aber supplementiere D3 und den ganzen Kram. Eine kurze Einschätzung wäre top, aber ich werds selber nochmal rausfinden müssen durch die Waage über Wochen und Kalorien testen. Danke!

Macht das was aus wenn man bei über 35 Grad ins gym geht und trainiert. Weil bei uns ist die Klimaanlage kaputt, deshalb frage ich ich das.

Ich als Mädchen, bräuchte eure Hilfe bei einem Bein Trainings Workout. Habt ihr Tipps, Videos-Links was ich tun könnte, damit meine Beine trainiert werden, bzw. dicker aussehen?

Wie oft sollte man seine Arme trainieren. Also momentan mache ich zwei mal die Woche rücken mit Bizeps und zwei mal Brust Trizeps und Schulter und zwei mal die Woche Beine und Po. Wisst ihr wie oft man arme trainieren sollte um so etwas in 2 Jahren zu erreichen?