Woran erkennt man Anspannung bei einer Person?
Wie verhält sich eine Person die unter Anspannung steht?
Was sind die Anzeichen von Anspannung?
Wie äußert sich das in der Mimik und Gestik?
1 Antwort
Manchen Menschen sieht man Anspannung an, vielen aber auch nicht. die Merkmale die man von außen sehen kann sind:
- rot werden
- mit dem Bein wippen
- mit den Fingern rumspielen z.B einen Stift in der Hand halten und diesen aber nicht still in der Hand halten
- schneller atmen
- dem Gegenüber nicht in die Augen schauen oder im Gegenteil in die Augen/auf einen Punkt fixieren
- wild mit den Händen rumfuchteln
- “einsacken“ (das Gegenteil von aufrechter und selbstsicherer Körperhaltung)
- schnell sprechen
- Tränen in den Augen
- zittern
- zusammenzucken
Wie du vielleicht merkst, kann sich Anspannung sehr unterschiedlich bemerkbar machen. Es kann helfen, in Momenten wo man denkt „ah, gerade merke ich eine Veränderung in meiner Stimmung/meinem Energielevel“, die Körperreaktion aufzuschreiben und die Anspannung einzuschätzen (von 0%, totale Entspannung, bis 100%, extrem hohe Anspannung). So bekommst du über die Zeit immer mehr ein Gefühl dafür wann oder wodurch deine Anspannung steigt und kannst dementsprechend dagegensteuern bevor sie über 70% in den Hochanspannungsbereich kommt :)