Wieviel Gramm Magerquark am Tag?
Hallo,
derzeit bin ich 2m gros und im Aufbau. Nun Magerquark liebe ich , er schmeckt mir tatsächlich auch. Esse wegen dem hohenproteingehalt meistens 1Kg am Tag heute hatte ich nun 2kg , kann das nun Schäden mich sich bringen . Mit 1Kg hatte ich nie Probleme mit 2 habe ich nun etwas Bauchkrummeln liegt aber wahrscheinlich daran , dass wir gegrillt haben und ich sehr viel gegessen habe . Was sagt ihr ? Ist 1 kg Magerquark am Tag ok und 2kg nicht regelmäßig auch?
Hast s mal mit mehr Erbsen, Kidneybohnen und Nudeln versucht? Angeblich macht der Körper daraus auch Muskeln...
Mach ich schon lol
2 Antworten
Boah, du bist halt riesig, deswegen würde ich einfach mal sagen das du nh kilo auf jedenfall essen musst pro tag, ich selbst esse 1,6kg magerquark bei 1,81cm, an deiner stelle würde ich einfach die 2kg magerquark knallen
2 kg ist viel zu viel. Und "mager" ist auch eine Manie.
Ohne ausreichend wertvolle Fette stirbst du.
Es liegt 13 Jahre hinter den heutigen Erkenntnissen, Magerquark zu empfehlen, aber die Fitness-Studios lernen nicht dazu.
Du solltest auf das wertvolle Milchfett nicht verzichten, also fetteren Quark verwenden. Dafür eher den Speck weglassen. Das Milchfett schädigt Leber und NIere nicht.
Esse alles LOL Fleisch Speck alles gut . Nicht das durch den Magerquark Leber oder Niere verletzt wird…