Wie viel Kg im Bankdrücken/Squats/Deadlifts sind sehr gut?
Bei Frauen :-) Ohne Stoff o.Ä. Bis wohin ist es realistisch?
4 Antworten
Kommt drauf an wie lange du schon trainierst
Also ich sage mal so, als Frau kannst du natural auch auf deine 80kg Bankdrücken und 120kg Kniebeugen kommen. Disziplin und Jahre harte Arbeit. 💪🤘
Nice nice okay... Und bei Deadlifts auch so um die 120?
Das willst du wahrscheinlich nicht hören, aber das ist verschieden.
Das liegt an deiner Veranlagung und an deinem Körperbau.
Ich denke, wenn du frei Bankdrücken machst und auf einer normalen Olympia-Stange insgesamt 30kg drauf hast, bist du gut dabei. Das sehe ich bei Frauen sehr selten im Fitnessstudio.
Realistisch ist gut gesagt.
gibt auch kraftsportlerinnen die ordentlich was wegdrücken.
Okay nice hab momentan 20-25kg plus 20kg der Stange
Das kann ich nur bestätigen squats mit meinem eigen Gewicht könnte ich den ganzen Tag durchziehen beim einkaufen kann ich aber kaum einen 6er Träger Getränke tragen
das eigene KG zu bewegen ist gut bzw schon fortgeschritten
Das kann man pauschal nicht sagen.Das hängt vom alter und gewicht ab.Wenn du sagen würdest wie alt du bist und wie viel du wiegst,dann kann ich dir gerne eine Antwort geben :)
Jo danke,wie viel schaffst du momentan bei den jeweiligen Übungen,und hast du davor(als kind) schon sport gemacht (fußball,gymnastik...)
Früher bin ich mal geschwommen.
Folgende sind meine Rekorde:
Bankdrücken: 45kg
Deadlifts: 70kg
Squats: 65kg
Das ist echt super für dein Alter.Hab da bei jeder übung mit 35-40 gerechnet.Bleib dran💪
Danke <3
Und was kann ich mir für Ziele setzen? Momentan sind meine
60kg Bankdrücken
100kg in Squats und Deadlifts
Was meinst du, wie lang ich ca dafür brauche? xD Ich trainiere 4-5Mal pro Woche
Ich kann dir nicht genau sagen wie lange du brauchst.Aber mach es am besten so das du immer ein paar kg dazu gibst,wenn du in er Übung mind. 12wiederholungen schaffst.So habe ich es auch in kürzester Zeit geschafft :D
Oki danke. Ich werds probieren :-))
Wenn es nur um Kraftaufbau geht, dann würde ich höchstens 6 Wdh machen, auch mal mit 1er Wiederholungen arbeiten. Und immer viel futtern
Uff bin sowieso schon so verfressen 😄😂 Wollte eig eher wieder abnehmen. Wird dann auch die Kraft weniger?
Ja, also wenn ich auf Diät bin werde ich immer ein wenig schwächer 😅
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