Wie viel Gramm Fett braucht man minimum am Tag?
Ich lese oft, dass 60g Fett pro Tag empfohlen werden, auf diese Menge komme ich aber niemals.
Ich esse viele Carbs, Gemüse, Obst...usw. Also eher weniger fettige Sachen, ab und an mal ein paar Nüsse vllt.
Ist das jetzt irgendwie schädlich? Und müssen es wirklich diese 60g am Tag sein, oder kann man das anderweitig individuell berechnen?
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Am optimalsten sind 0,8 bis 1 Gramm Fett pro KG Körpergewicht. Wenn es aber zum Beispiel nur 0,7g pro KG körpergewicht sind die du zu dir nimmst, ist es auch halb so wild.
Fazit: Versuch am besten auf mindestens 0,8g pro KG körpergewicht zu kommen.
Woher ich das weiß:Hobby
Nein, das ist kein Problem. Die Menge ist individuell
tim75794
19.05.2023, 16:50
@Stefanie030400
Es sind bis zu 1g Fett pro kg Körpergewicht pro Tag, oft aber ein bisschen weniger
Und wie finde ich heraus, welche Menge für mich optimal ist?