Wer kann Rezepte zusammenstellen für die nächsten Tage?
Hallo! Wer kann gute Rezepte zusammenstellen?
6-7 mal Getränke:
5 mal Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst: 5 Getreide und Kartoffeln:
3 mal Milch und Milchprodukte:
1-2 mal Fisch pro Woche:
3 mal Fleisch und Wurst pro Woche: 1
1-2 mal Eier pro Woche: 1
5 Fette, Öle und Nüsse:
1 Fettes, süßes und salziges:
5 Antworten
Tja, LisaMaria, wie immer bin ich hier um dir zu helfen. In dem Fall allerdings muss ich ein wenig passen. Zum einen verstehe ich nach wie vor deine merkwürdige, aus zahlreichen anderen Fragen bereits bekannte Aufzählung nicht ganz. Zum anderen bin ich ja kein Kochbuchautor, der die Zeit hat, hier eine Privatveröffentlichung in den Raum zu werfen. (Wenn du mich bezahlst, wäre das etwas anderes.) Es ist aber ja nun nicht allzu schwer, sich auf den unzähligen Koch- und Rezeptseiten im Internet umzusehen oder auch in deiner All For One-Sammlung zu blättern, die du dir doch wohl nicht aus Jux und Dollerei bestellt hast.
lg up
Wer kann gute Rezepte zusammenstellen?
Ein Ernährungsberater.
Alternativ kannst Du Dir z.B. Seiten wie Restegourmet ansehen, dort die Zutaten eingeben und Dir Rezepte anzeigen lassen.
Allerdings glaube ich nicht, dass Du im Oktober noch Erdbeeren und Kirschen bekommst.
Die Bilder guck ich mir jetzt nicht an, kein Bock. Aber hier:
Getränke (6-7 Mal):
1. Grüner Smoothie mit Spinat, Banane und Mandelmilch
2. Frischer Orangensaft
3. Ingwer-Zitronen-Wasser
4. Beeren-Smoothie mit Joghurt
5. Eistee mit Minze und Zitrone
6. Karotten-Ingwer-Saft
Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst (5 Mal):
1. Quinoasalat mit geröstetem Gemüse
2. Linsensuppe mit Karotten und Sellerie
3. Gebackener Süßkartoffel mit Avocado und Tomate
4. Obstsalat mit frischen Früchten der Saison
5. Brokkoli-Rucola-Salat mit Granatapfelkernen
Getreide und Kartoffeln (5 Mal):
1. Vollkornnudeln mit Tomatensauce und Gemüse
2. Kartoffelgratin mit Kräutern
3. Quinoa-Bowl mit geröstetem Gemüse und Tahini-Dressing
4. Reis mit gebratenem Gemüse und Sojasauce
5. Couscous-Salat mit Gurke, Tomate und Feta-Käse
Milch und Milchprodukte (3 Mal):
1. Griechischer Joghurt mit frischen Beeren und Honig
2. Haferflocken mit Mandelmilch und Banane
3. Quark mit Leinsamen und Apfelscheiben
Fisch (1-2 Mal pro Woche):
1. Gegrillter Lachs mit Zitronen-Dill-Sauce
2. Gebackene Forelle mit Kräuterbutter
Fleisch und Wurst (3 Mal pro Woche):
1. Hähnchenbrust mit Gemüsepfanne
2. Rindergulasch mit Rotwein und Pilzen
3. Putensteak mit Paprika und Zwiebeln
Eier (1-2 Mal pro Woche):
1. Rührei mit Spinat und Feta-Käse
2. Omelett mit Paprika, Zucchini und Käse
Fette, Öle und Nüsse (1 Mal):
1. Avocado-Salat mit Walnüssen und Balsamico-Dressing
Fettes, Süßes und Salziges (1 Mal):
1. Schokoladenkuchen mit Beeren und Sahne
Guten Appetit
Frühstück:
Süß: Chiapudding mit frischem Obst
https://veganheaven.de/rezepte/chia-pudding/
30g Chiasamen auf 250ml Flüssigkeit (Sojamilch, Hafermilch, Reismilch...)
(nicht mehr als 15g Chia/Tag, Rezept reicht für zwei Tage)
+Himbeeren, Erdbeeren, Kiwi...
Herzhaft: Süßkartoffeltoast
https://www.eatbetter.de/rezepte/suesskartoffeltoast-so-einfach-lecker
Herzhaft: Cashewdip / Hummus mit rohem Gemüse
https://veggie-einhorn.de/veganer-cashew-dip-kraeuter/
https://veggie-einhorn.de/hummus-selber-machen-gesund-vegan/
+Brokkoliröschen, Paprika, Möhre, Gurke, Zucchini, rote Beete, Kohlrabi...
Mittagessen/Abendessen:
https://veggie-einhorn.de/quinoa-bohnen-mais-pfanne-einfaches-veganes-rezept/
https://veggie-einhorn.de/linsensalat-vegan-einfach-getrocknete-tomaten-zucchini/
https://veggie-einhorn.de/veganer-kichererbsen-quinoa-eintopf-kidneybohnen-gesund-schnell-einfach/
https://veggie-einhorn.de/gelbe-linsensuppe-mit-suesskartoffeln/
https://veggie-einhorn.de/baerlauchsuppe-kartoffeln-kichererbsen/
https://veggie-einhorn.de/gelbe-erbsensuppe/
https://veggie-einhorn.de/curry-mit-kokosmilch/
https://veggie-einhorn.de/kuerbis-spinat-eintopf-mit-linsen/
https://veggie-einhorn.de/kartoffel-gemuese-eintopf-mit-kokosmilch/
https://veggie-einhorn.de/veganes-gemuese-chili-suesskartoffel-zucchini/
https://veggie-einhorn.de/moehren-suesskartoffel-eintopf/
https://veggie-einhorn.de/hirse-buchweizen-gemuesepfanne/
https://veggie-einhorn.de/tuerkische-linsensuppe/
https://veggie-einhorn.de/veganes-gemuesecurry-mit-kokosmilch-und-kichererbsen/
https://veggie-einhorn.de/auberginen-kartoffel-curry/
https://veggie-einhorn.de/quinoa-bohnen-mais-salat/
https://veggie-einhorn.de/bunter-bohnensalat/
https://veggie-einhorn.de/linsen-chili/
https://veggie-einhorn.de/chakalaka/
Getränke: Wasser, ungesüßter Tee
Snacks: rohes Gemüse, rohes Obst
Frag einen ernährungsberater der wird dir das allerdings nur machen wenn du dafür Geld bezahlst. Wir können das hier nicht und auch alle anderen Seiten werden das nicht hundertprozentig so hinbekommen wie du es gerne hättest
Dann mach es selbst wenn es doch nicht so schwer ist. Ansonsten kann dir das wie gesagt jeder ernährungsberater erstellen. Aber dafür wirst du dann einiges an Geld in die Hand nehmen müssen denn umsonst wird dir das keiner machen. Aber da du ja sagst das ist so einfach macht es doch selbst und hör auf für jede Kleinigkeit eine Frage zu stellen wenn das doch alles so einfach ist.
Erstelle mir übrigens auch jede Woche einen Essensplan. Allerdings nicht so wie du es gerne hättest und bei weitem nicht Gramm genau.und auch nicht mit dreimal die Woche muss das auf dem Plan, dreimal die Woche muss das dabei sein, täglich muss dieses oder jenes dabei sein usw usw. Sondern ich gucke einfach was im Angebot ist, was ich zu Hause habe und was ich daraus kochen kann. Das bei mir dann täglich Gemüse in rauen Mengen auf dem Plan steht, genauso wie fast täglich Hülsenfrüchte ist bei mir vollkommen normal.
Ich möchte doch nur Rezepte von den Lebensmitteln haben. Das kann doch nicht so schwer sein.