Was meint man mit der Frage "Wie viel drückst du"?
Meint man damit wie viel ich beim Bankdrücken mit 6-12 Wiederholungen (typischer Muskelaufbau Wiederholungsbereich) schaffe oder wie viel ich Gewicht ich schaffe nur einmal sauber hochzuheben?
Danke im voraus auf Antworten.
5 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Sport und Fitness
typischer Muskelaufbau Wiederholungsbereich
Nope...
Sätze X Wdh
5x5 Maximalkraft
3-4 x10-12 Hypertrophie
3x20+ Kraftausdauer
Den einen typischen Bereich gibt es nicht
Woher ich das weiß:Hobby – Hobby seit 10+ Jahren | Fitnesstrainerlizenz C
LuckyJack1986
20.06.2019, 17:35
bankdrücken vllt also die maximale Anzahl an Gewicht das du drücken kannst
Meistens denken die jenigen die das so fragen, nicht so weit.
Der Antworter sagt dann in den meisten Fällen sein maximal Gewicht mit einer Wiederholung und addiert noch mal 30kg oben drauf, wegen selbstbewusstseinsproblemen.
Die Frage ist doch klar: "Wieviel" (Gewicht) und nicht "Wie oft?".
Gewicht max und wie viel mal ;)
Ist Hypertrophie den nicht die Art des Trainings in dem die Muskeln aufgebaut und wachsen sollen?