Was akut bei Derealisation, Depersonalisation tun?
Hallo, ich habe meine Derealisation, Depersonalisation gerade seit 5 tagen sehr extrem und habe dauerhaft das Gefühl jede Sekunde eine Panikattacke zu bekommen.
Sonstige Symptome:
- Spüre meinen Körper kaum, es fühlt sich alles taub an, habe kaum Gefühl
- Traumgefühl, alles fühlt sich verschleiert an, als würde man jeden Moment aufwachen
- alles was ich bisher gemacht habe fühlt sich fast vergessen an. Wie bei einem Traum an dem man sich kaum und immer weniger erinnern kann
Es fühlt sich eklig an, besonders das taube Gefühl im Körper
Was kann man (AKUT) dagegen tun?
Einfach ablenken, normal weiter machen oder hat jemand Ideen?
1 Antwort
Einen Ball werfen. Mit jemandem hin und her oder gegen eine Wand und auffangen.
Die derealisation wird durch einen durch Stress unteraktivierten präfrontalen cortex ausgelöst.
Etwas fangen aktiviert den Cortex und sorgt für Linderung der Symptomatik.
Habe den Tipp von meiner Therapeutin bekommen, die das immer mit mir macht. Klappt bei mir extrem gut.